Зміст:
Зір — найважливіший інструмент, з допомогою якого людина
може спілкуватися із зовнішнім світом. Втрата зору робить його більш уразливим,
тому збереження цієї функції є дуже важливим завданням.
Вправи при короткозорості
В даний час короткозорістю страждають дуже багато,
оскільки люди стали проводити досить велику частину свого часу у
монітора комп’ютера. Людині з хорошим зором важливо регулярно робити
вправи від втоми очей при роботі на комп’ютері. Якщо ж короткозорість вже
діагностували, потрібно якомога швидше приступити до лікування, оскільки
короткозорість з часом може прогресувати, що призводить до погіршення
зору.
До лікування слід підходити комплексно і кожен день
робити спеціальні вправи для очей при короткозорості, спрямовані на
поліпшення якості зору. Слід враховувати, що гімнастичні вправи не
повернуть вам повноцінний зір через тиждень занять, адже відновлення зору
є досить тривалим процесом, результат якого залежить від вашого
терпіння і наполегливості.
- Часто моргайте очима протягом 5-6 секунд.
Виконайте вправу 3 рази. - У положенні сидячи слід заплющити очі на п’ять секунд,
після чого очі потрібно широко відкрити і сидіти в такому положенні також п’ять
секунд. Виконуйте такі дії 6-8 разів. - Витягніть руки вперед. Підніміть вертикально палець однієї
руки, подивіться на його кінчик і починайте повільно наближати його до лиця, не
відводячи погляду від кінчика пальця до тих пір, поки в очах не почне двоїтися.
Це досить ефективна вправа при короткозорості. Виконувати його слід 6-8
раз. - Зведіть разом по три пальці на обох руках, покладіть їх
на верхні повіки очей, натисніть і утримуйте в такому положенні 5-8 секунд.
Виконайте вправу 3-5 разів. - Покладіть вказівні пальці уздовж брів і підніміть
верх шкіру надбрівних дуг. Утримуючи пальці в такому положенні, слід повільно
зімкнути повіки. Робіть вправу 8-10 разів. - Утримуючи голову в нерухомому положенні, слід
повільно переводити погляд з підлоги на стелю, а потім — назад. Робіть це
вправу 10-12 разів.
Вправи при далекозорості
Для лікування далекозорості використовують спеціальні окуляри з
опуклими скельцями, контактні лінзи і навіть іноді, при необхідності, роблять
операції. До більш м’яким способів лікування відносяться спеціально розроблені
фахівцями вправи для очей при далекозорості, здатні при регулярному
їх виконанні, назавжди позбавити людину від симптомів цього захворювання.
У медичній практиці існує дуже багато прикладів,
коли хворі далекозорістю, виконуючи такі комплекси, повертали собі
нормальний зір. Для поліпшення зорових функцій рекомендується, поряд з
гімнастикою, ввести в свій раціон продукти, що містять корисні для очей
вітаміни і мінерали.
- Сядьте, прийміть вам комфортну позу і розслабтеся. Очі
при цьому повинні дивитися прямо перед собою. Поверніть голову направо,
одночасно переміщаючи погляд. Тепер поверніться у вихідну позицію і поверніть
голову вліво. Поверніться знову у вихідне положення. Необхідно повторити по 10
поворотів у кожну сторону. - Сидячи на зручному стільці, випряміть спину. Зігніть і
заведіть руки за голову, прогніться назад, піднявши ноги на носки, потім
поверніться у вихідну позицію. Руки опустіть на коліна. Виконуйте вправу 7
раз. - Сядьте на стілець і вільно опустіть руки вниз. Потім
підніміть руки і пензлем правої руки притисніть до правого плеча, а лівої — до
лівим. Не відриваючи кисті від плечей, підніміть лікті, витягнувши вперед. Опустіть
знову руки вниз. Робити цю вправу слід 5-7 разів. - Сидячи на стільці, масажуйте область шиї та потилиці з
допомогою подушечок пальців обох рук. Робіть масаж в напрямку знизу вгору і
назад. - Візьміть книгу або журнал з як можна більш дрібними
літерами і читайте, намагаючись дивитися на білі проміжки між рядками. При
це книга повинна знаходитись на відстані 30 см від очей, а світло в приміщенні
повинен бути тьмяним. Через невеликі проміжки часу відривається погляд від
книги і дивіться на навколишні предмети. Читати таким чином слід щодня
за 15 хвилин на свіжому повітрі або при відкритій кватирці.
Вправи при астигматизмі
Вправи для очей при астигматизмі необхідно виконувати
щодня по кілька разів в день. Людям з цим захворюванням слід
забезпечити гарне освітлення в приміщенні і стримати зорові навантаження.
- Спрямуйте погляд вдалину на деякий час, і потім сфокусуйте
його на якому-небудь предметі, що знаходиться поруч біля вас, наприклад, на
власному пальці або точці, намальованої на вікні. Потім знову подивіться
вдалину. Виконуйте вправу 10-12 разів. - Увімкніть секундомір і починайте часто, але не дуже сильно
моргати. Моргайте таким чином одну хвилину. - Заплющить очі на три секунди, а потім широко їх
відкрийте. Виконуйте такі дії одну хвилину. - Обертайте закритими очима по колу вправо і вліво
по черзі. Виконайте ті ж дії з відкритими очима. - Подумки уявіть на стіні, що знаходиться перед вами,
перевернуту вісімку і постарайтеся кілька разів намалювати її поглядом,
обертаючи очима. - Акуратно масажуйте повіки круговими рухами
кінчиками пальців.
Відео з
вправами для очей при астигматизмі
Вправи при глаукомі
Глаукома — серйозне захворювання, що вимагає дотримання
певного способу життя і режиму праці. Рекомендується робити такі
вправи для очей при глаукомі:
- Погладжуйте пальцями шкіру над бровами за напрямком від
середини лоба до скронь. - Погладжуйте пальцями шкіру лоба у напрямку від брів
вгору. - Масажуйте круговими рухами кінчиками пальців область
скронь 2-3 хвилини. - Сильно заплющить очі і порахуйте до п’яти, а потім
відкрийте їх. Такі дії повторіть 6-8 разів. Дана вправа спрямована на
зміцнення м’язів повік, нормалізацію кровообігу і розслаблення очей. - У швидкому темпі кліпайте очима протягом двох хвилин.
- Подивіться ліворуч, затримайте погляд на
п’ять-шість секунд і подивіться у правий бік. Виконуйте вправу 10 разів. - Намалюйте у повітрі вісімку, обертаючи очима, кілька
раз.
Відео з
вправами для очей при глаукомі
Вправи при косоокості
Очне яблуко утримується з допомогою шести м’язів, які
відповідають за його рух і утримують його в потрібному положенні. При послабленні
або поганому розвитку одного з м’язів виникає косоокість. Спеціальні вправи
для очей від косоокості сприяють зміцненню м’язів, тому людям з наявністю
такого діагнозу рекомендується регулярно їх виконувати.
- На витягнутій вперед руці підніміть вгору вказівний
палець. Подивіться на його кінчик, і, не відводячи від нього очей, повільно
наближайте до кінчика носа. Далі перемістіть палець вгору, а потім вниз,
фокусуючи на ньому погляд. Повторіть вправу 8-10 разів. - Спробуйте подумки намалювати в просторі очима
вісімку, рухаючи очима вгору-вниз і вправо-вліво. - Підійдіть до вікна і подивіться вдалину. Потім переведіть
погляд на близько розташований предмет. Зробіть цю вправу 6-8 разів. - Поверніться до сонця спиною, закривши здорове око рукою.
У такому положенні слід повертати голову в протилежну від здорового
очі убік, намагаючись хворим оком побачити промені сонця. При цьому голову
потрібно повертати дуже повільно і обережно, уникаючи різких рухів.
Також рекомендується щодня робити наступні вправи
для очей при косоокості як у дорослих, так і у дітей:
Вправи при катаракті
Око — досить тендітний і вразливий орган, що вимагає до
себе дбайливого відношення і турботи. Особливо схильні до захворювань органу
зору літні люди. Вправи для очей при катаракті уповільнюють процес
старіння тканин, поліпшують кровообіг і зміцнюють очні м’язи.
- Підійдіть до дзеркала і повільно підніміть повіки. Потім так
само повільно опустіть, не закриваючи при цьому очі повністю. У процесі
виконання цієї вправи повинні бути задіяні і брови. - Прикладіть вказівний палець лівої руки до зовнішнього куточка
лівого ока, Середній палець — на брову, а безіменний — на внутрішній куточок
очі. Зімкніть повіки, намагаючись примружитися і одночасно створюючи
опір пальцями. Таке ж вправу виконайте і з правим оком. - Зімкніть повіки і кліпайте очима протягом 30 секунд.
Слід пам’ятати, що при виникненні підозри на
захворювання катарактою необхідно звернутися до лікаря, оскільки гімнастика
цьому випадку є лише загальнозміцнюючим засобом, а дане захворювання
вимагає оперативного втручання фахівців.
Вправи для очей після операції катаракти робити
не можна.
При цьому в перший післяопераційний день рух очей
необхідно звести до мінімуму, не замружувати, не робити різких рухів,
уникати перегляду телевізора і використання комп’ютера.
Як Ви вважаєте, чи допомагають спеціальні вправи у боротьбі з захворюваннями очей? Поділіться своєю думкою в коментарях.
