1. Побільше їжте овочі та фрукти, які мають рожевим забарвленням. Мова йде про червоному перці, кавуні, грейпфруті. Овочі і фрукти, які володіють такою забарвленням, містять каротиноїд лікопін. Завдяки цій речовині поліпшується циркуляція крові і є протиотрутою від продуктів горіння тютюну. 
2. Їжте багато капусти. Не забувайте вживати в їжу полуниці і ківі. Ці фрукти містять вітамін С. В процесі куріння саме цієї групи вітамінів нашому організму не вистачає. 
3. Курити треба не в той момент, коли вам заманеться, а суворо по розкладу, щодня зменшуючи кількість викурених сигарет шляхом збільшення інтервалу від однієї сигарети до іншої. Якщо ж ви не будете дотримуватися жорсткого розкладу, то цей метод не буде працювати, і зменшіть кількість тютюну, що потрапляє у ваш організм, ви не зможете. 
4. Радимо вам приймати вранці і вечорами контрастний душ. Пам’ятайте, що душ не тільки піднімає імунітет, але і покращує кровообіг, яке, до речі, як і ваші легені, страждають щодня від тютюнового диму. 
5. Не можна палити в той момент, коли ви виконуєте певні фізичні навантаження. Кров буде занадто швидко вступати до відня, розносячи максимально скоро шкідливі елементи по нашому організму. Пам’ятайте ці прості правила, і тоді ви зможете зменшити щоденну дозу тютюну у вашому організмі, згодом і кинувши палити. 
