Білки — речовини, необхідні для будівництва нових клітин, синтезу гормонів і різних ферментів, які відповідають за обмін речовин. Білки (вони ж протеїни) наш організм не здатний накопичувати, тому вони повинні регулярно надходити з їжею.

Принцип білкової дієти полягає в тому, що перетравлення білкової їжі — це тривалий і напружений процес. Білок сприяє вгамування голоду, зміцненню м’язів і змушує організм «спалювати» відклалися жирові запаси, особливо на животі й боках.

Білкова дієта для схуднення

«Так Просто!» пропонує відразу дві схеми схуднення за принципом білкової дієти. Їх відмінність від класичного варіанту в тому, що вуглеводи в даному випадку повністю не виключаються з раціону, щоб не нашкодити роботі організму.

Схема білкової дієти № 1

  • Вранці, відразу після пробудження, випий натщесерце 250 мл теплої води. Цей прийом запускає обмін речовин в організмі.
  • Через 30 хв. можеш снідати: 1 варене яйце.
  • Протягом першої половини періоду дієти на обід, полуденок, вечеря їж відварене куряче м’ясо.

    Готувати його слід таким чином: відвари м’ясо до готовності у другому бульйоні (перший злий відразу після закипання), воду солити не потрібно. Шкіру, якщо є, видали, м’ясо обшпар окропом для видалення залишків жиру. Денна норма м’яса — 800 р.

  • Другу половину періоду дієти присвяти чищення кишечника: щодня з’їдай у свіжому вигляді до 1,5 кг овочів, що не містять багато крохмалю.
  • Можеш щодня готувати собі салат «Мітелка».
  • Протягом всієї дієти випивай не менше 2 л води в день.

    • Схема білкової дієти № 2

  • Протягом усіх 10 днів пий до 2 л води в добу, а також відвар шипшини.
  • У перший день їж тільки варені яйця: 4-6 шт.
  • Другий день — рибний. Відварну нежирну рибу в цей день будеш їсти в будь-якій кількості (в розумних межах, звичайно).
  • На третій день їж тільки нежирний сир до відчуття насичення, але не переїдання.
  • На четвертий день будеш їсти куряче м’ясо, приготоване так, як описано в схемі білкової дієти № 1.
  • На п’ятий день дієти дозволяється їсти вуглеводи. Відвари до 1 кг картоплі в шкірці. Їж без солі.
  • Шостий день присвячується відвареної нежирної яловичини. Їж її також до насичення.
  • Сьомий — день свіжих овочів. Готуй салати, їж просто так…
  • Восьмий день для тих, хто скучив за солоденького: весь денний раціон складається з фруктів.
  • На дев’ятий день пий тільки кефір — приблизно 1,5 л.
  • Десятий день — очисний. В цей день пий тільки відвар шипшини і воду.

    • По завершенні дієти раз в тиждень влаштовуй білковий розвантажувальний день. Вибирай собі продукт з будь-якого дня дієти. Результати будуть досить вражаючими. Тим не менш у цих дієт є протипоказання: будь розлади травлення, схильність до закрепів, виразкова хвороба, будь-які хронічні захворювання.

    Поділися цією статтею з подругами, щоб разом бути в прекрасній формі!

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

    СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

    НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here