Деякі люди помічають, що їх ноги постійно холодні незалежно від температурного режиму в приміщенні. Такий стан речей викликає певне занепокоєння і тривогу, адже цей симптом може бути наслідком прояву деяких захворювань.
Особливість організму
Одна з причин, чому мерзнуть ноги – фізіологічна особливість організму. Недостатність жирового прошарку є основною причиною зниження термогенеза. Також замерзання ніг відбувається з-за недостатньої розвиненості м’язів на ногах або вродженої слабкості судин. Найчастіше ця проблема спостерігається у високих і худорлявих людей з вузьким тазом і плечима. Справа в тому, що обсяг їх серця трохи менше, а кінцівки довші, тому циркуляція крові в ногах і руках слабкіше.
Вегето — судинна дистонія
Найчастіше замерзання кінцівок відбувається із-за нападів вегето-судинної дистонії, коли під впливом гармональному факторів тонус кровоносних судин порушується і відбувається спазмування.
Дане захворювання може супроводжуватися й іншими симптомами, наприклад частими головними болями і зниженням артеріального тиску.
Злоякісна анемія
Злоякісна анемія є поширеною причиною замерзання ніг. Даний вид анемії означає, що в організмі відсутні здорові червоні кров’яні клітини. Захворювання, як правило, розвивається через брак вітаміну В12, заліза і фолієвої кислоти, які і відповідають за формування в достатній кількості червоних кров’яних клітин, а також сприяють правильному функціонуванню нервової системи.
З’ясувати, чи є дане захворювання чи ні, допоможе загальний аналіз крові. Причини виникнення анемії – різні «нездорові» дієти, авітаміноз, захворювання нирок, печінки.
Вирішити проблему можна приймаючи відповідні препарати і переглянувши свій раціон харчування, в який повинні входити свіжі фрукти, зелені овочі, сухофрукти, нежирне червоне м’ясо. Також варто обмежити вживання міцного чаю, кави, газованих напоїв.
Синдром Рейно
Синдром Рейно – це досить рідкісне захворювання, яке, тим не менш, може стати причиною замерзання кінцівок. Являє собою комплекс симптомів, розвиток яких відбувається на тлі різкого звуження судин під дією холоду або стресу. В результаті чого кров по звужених судинах не може нормально рухатися і, в кінцевому рахунку, відбувається ураження пальців ніг, рук і підборіддя. Вони набувають синюшний відтінок.
Синдром Рейно зустрічається у 5 % населення проживають в холодних регіонах. Велика частина людей страждаючих цією недугою – це жінки.
Основними факторами, що провокують розвиток захворювання, є:
• переохолодження;
• стреси, депресія;
• прийом медикаментів мають судинозвужувальну ефектом.
Варикозне розширення вен
Підвищена мерзлякуватість ніг зустрічається і у людей з ускладненою формою варикозного розширення вен. На початковій стадії захворювання даний симптом не спостерігається. Замерзання ніг можливо при важкому розладі венозного відтоку, набряках і трофічних розладів. Прояв мерзлякуватості нижніх кінцівок може вказувати на порушення кровотоку по глибоких венах.
Якщо значних венозних порушень не виявлено, то рекомендується звернути увагу на стан кровотоку нижніх кінцівок. Замерзання ніг, особливо в теплу пору року може бути ознакою ураження артеріальних судин з-за розвитку атеросклерозу, запальних захворювань артерій, цукрового діабету.
Як позбутися «синдрому холодних кінцівок»
Якщо дана проблема викликає занепокоєння, то насамперед слід пройти огляд у лікаря. Тільки він зможе поставити правильний діагноз і призначити адекватне лікування.
Попутно можна спробувати самостійно нормалізувати кровопостачання внутрішніх органів. Для цього потрібно:
• Вести активний спосіб життя. Особливо це стосується людей, кому за 40. Помірні фізичні навантаження: плавання, піші прогулянки, велопрогулянки і гімнастика не навантажують серцевий м’яз, але значно покращують кровотік.
• Включити в свій повседневныйрацион бульйони, супи, продукти багаті клітковиною, висівки. Не завадить пропити курс вітамінних препаратів, до складу яких входить залізо, магній, вітамін В12, фолієва кислота.
• Регулярне вживання імбирного чаю або настою. Такий напій відмінний засіб для швидкого зігрівання, адже він відмінно підвищує тонус судин.
В значній мірі допомагають гарячі ванни з ефірними маслами. Для цього знадобитися 3-4 краплі розмаринового або апельсинового масла додати в гель для душу і за допомогою губки або мочалки нанести на все тіло. Витиратися поле душа потрібно махровим рушником, приділяючи особливу увагу всім проблемних місцях.
Перед сном рекомендується масажувати стопи з використанням розігріваючого крему.
Народні методи
• Відмінним засобом усунення «синдрому холодних кінцівок» є контрастні ванночки. Для цього знадобитися два тазу – для холодної і гарячої води. Ноги занурюються спочатку в гарячу воду на 3-4 хвилини, а потім у холодну на одну хвилину. Повторити дії потрібно 5 раз (останній таз повинен бути з гарячою водою).
• Мерзлякуватість ніг може виникати і з-за нестачі в організмі йоду. Заповнити його допоможе морська капуста або водорості. Також в раціон можна додати печена картопля. До його складу входить калій, який сприяє поліпшенню кровообігу.
• При будь-якому можливому випадку необхідно приймати контрастні ванни, відвідувати лазні і сауни. Якщо немає ніяких протипоказань, то після парилки рекомендується стрибнути в басейн або облитися холодною водою. Дана процедура дозволяє тренувати судини.
І наостанок. У холодну пору року змініть бавовняна білизна на термобілизну. Справа в тому, що бавовна відмінно вбирає вологу, отже, швидко остигає. А спеціальний одяг призначена для збереження тепла в будь-яких погодних умовах.
