Досить складно вийти з депресії самостійно, коли немає сил щось робити. Тим не менше, існують способи знайти енергію, щоб впоратися з собою, почати активно діяти і змінювати своє життя на краще.
Інструкція
1. Якщо немає сил щось робити, спробуйте для початку просто добре подумати і розібратися в собі. Навмисно виділіть якомога більше часу, відмовтеся від справ, займіть зручне положення, закрийте очі і максимально розслабтеся. Перерахуйте в думці всі поточні проблеми в порядку зростання. Обов’язково виділіть причини, за якими у вашому житті почалися неприємності.
2. Постарайтеся визначити, якими способами можна вирішити виниклі проблеми, які для цього знадобляться кошти, скільки це займе часу і т. д. Навіть якщо ви не придумаєте, як впоратися з усіма неприємностями, більша їх частина, найімовірніше, може бути вирішена досить швидко і нескладно. Таким чином, ви зможете вийти з депресії самостійно, навіть коли немає сил щось робити, і перейти до виконання поставлених завдань.
3. Займіться вашим улюбленою справою, навіть якщо воно абсолютно марна. Наприклад, подивіться цікавий фільм або передачу по ТБ, послухайте улюблену музику або знайдіть інше розвага, не вимагає особливих сил. Як показує практика, в цей момент настрій може змінитися в кращу сторону і з’явиться бажання приступити до більш серйозних справах. Деякі люди практикують протилежний метод: лежати на ліжку чи бродити по вулицях протягом декількох годин, не займаючись зовсім ні чим. Іноді тривалий бездіяльність надихає на те, щоб забути про смуток і приступити до справ.
4. Ходіть на спорт. Для початку достатньо просто записатися в тренажерний зал і відвідувати його кілька разів на тиждень. Фізична активність допомагає виробляти енергію, і поступово ви станете відчувати більший приплив сил і готовність впоратися з усіма труднощами. Допоможуть в цьому і нові цілі, інтереси, захоплення: головне – за будь-якої ситуації не стояти на місці, у всьому знаходити мотивацію і намагатися потроху змінювати своє життя на краще.
