Багато дівчат віддають перевагу влітку займатися спортом на свіжому повітрі. Адже навіть легка ранкова пробіжка допомагає підтримувати стрункість фігури і дарує відмінне самопочуття і здоров’я. Щоб не переривати полюбилися тренування після того, як літо закінчитися, давайте розберемося, чи можна бігати взимку на вулиці чи все ж таки краще продовжити свої заняття в спортзалі.
Як правильно бігати взимку, щоб не захворіти?
Фахівці стверджують, що продовжувати займатися бігом на свіжому повітрі, можна і в холодну погоду. Для того щоб не завдати шкоди здоров’ю слід лише виконувати кілька правил.
По-перше, правильно вибрати екіпіровку. Потрібно спеціальний костюм, який з одного боку буде досить легким, з іншого боку не буде тонким. Такі брюки і куртку можна придбати в спортивному магазині. Вони будуть зроблені із спеціального синтетичного матеріалу. Правильно підібраний одяг дозволить як бігати взимку, так і вбереже від простудних захворювань.
По-друге, важливо правильно вибрати час заняття. Фахівці стверджують, що саме від цього залежить, наскільки безпечними будуть тренування.
Чи можна бігати взимку вранці?
Саме в ранкові години рекомендується здійснювати пробіжки в холодну пору року. Фахівці радять починати заняття не раніше 8-9 ранку і не пізніше 15-17 дня. Розмірковуючи про те, чи можна бігати взимку вечорами, професійні спортсмени дають однозначні рекомендації – від подібних тренувань краще відмовитися. Саме у вечірні години температура повітря починає стрімко падати. Розігрівшись під час пробіжки, ви ризикуєте застудитися.
До якої температури можна бігати взимку?
У деяких випадках фахівці рекомендують утриматися від занять. По-перше, якщо термометр за вікном показує менше 10 градусів за Цельсієм, слід скасувати пробіжку. 
По-друге, не принесуть користі заняття, які відбуваються при рясному снігопаді або хуртовини. Ризик отримати травму дуже великий. Те ж саме можна сказати про ожеледицю. Якщо доріжки парку і вулиць обледеніли, робити пробіжку просто нерозумно.
І, нарешті, дівчині слід зробити перерву в зимових тренуваннях, якщо у неї почалася менструація. У цей період часу організм дуже схильний до впливу різних факторів, в тому числі і низьких температур. Ймовірність застудитися занадто велика, кращим рішенням буде перервати на час заняття і приступити до них тільки після закінчення місячних.
