Позбавляємося від жиру за 7 днів! В цій статті ви не прочитаєте про якийсь чудодійний препарат, який допоможе вам схуднути без зусиль і обмежень. Як позбутися від жиру за тиждень схуднути ефективно?
Тут ви знайдете інструкцію до комплексу заходів, які позбавлять ваше тіло від зайвого жиру всього за один тиждень.
Але, не варто чекати що буде легко – якщо ви не готові докладати зусиль, можете навіть не починати, щоб не розчаровуватися.
Зміст статті
Як позбутися від жиру за тиждень і ефективно схуднути
Якщо ви хочете кардинально змінити свою фігуру в кращу сторону, читайте поради, які ви знайдете нижче, та дійте.
Особливий раціон
Не варто вірити красивим обіцянкам модних дієт – вони хоч і приносять результат, але дуже короткочасний і дуже дорогою ціною, позбавляючи вас корисних мікроелементів і вітамінів.
І витримати дієту набагато складніше, ніж систему харчування, яка заснована на вживанні продуктів, які багаті білком.
Тому, не варто піддаватися обіцянкам швидких результатів – запасіться терпінням і зробіть зміни у своєму раціоні за такими принципами.
- Щодня перший прийом їжі проведіть не пізніше. ніж через 40 хвилин після пробудження.
- На сніданок кожен день готуйте яйця з кашею (кожен день різною). Також можете в якості добавок використовувати фрукти або овочі, але в невеликій кількості.
- В обід і інші прийоми їжі в другій половині дня їжте м’ясо, рибу, сир з низьким вмістом жиру, гриби та іншу їжу багату білком.
- Після обіду заборонено вживати в їжу солодкі та борошняні продукти, тому якщо ви хочете перекусити, краще з’їжте шматочок сиру або морквину.
- Не лягайте спати на голодний шлунок – випити за півгодини до сну склянку кефіру або йогурту з невеликою кількістю жиру, щоб не перевантажувати печінку, але в той же час активувати обмінні процеси. Завдяки цьому ви будете позбавлятися від жирової тканини під час сну.
- Якщо в процесі схуднення вам захочеться зірватися і з’їсти що-то дуже шкідливий, наприклад, жирний солодкий торт, ви можете це зробити і при цьому не анулювати результат. Просто з’їжте все що хочете безпосередньо після півгодинної тренування – тільки в цей період ваш організм зможе впоратися з усіма надійшли до нього калоріями дуже швидко.
Напої і вода
Протягом всього періоду боротьби із зайвою вагою, вам необхідно щодня випивати не менше 2,5-3 літрів води. Як позбутися від жиру за тиждень водою? Саме вода є важливим компонентом, без якого неможливі процеси переробки жиру в енергетичний потенціал.
Тому, якщо в нормі людині необхідно пити 1,5-2 літра в день, то в режимі схуднення ваше тіло потребує в більшій кількості.
Воду краще пити мінеральну, вона допоможе вам швидше очистити організм від продуктів розпаду жирової тканини, а також підтримає нормальний баланс електролітів і збалансує склад крові.
Крім води, ви також можете вживати і інші напої, але не всі. Ось список корисних для усунення жирової тканини напоїв, які, однак, слід пити без додавання цукру.
- Кава – найкращий помічник в боротьбі із зайвою вагою, тому що він містить декілька активних компонентів, які стимулюють спалювання жирових клітин. Кофеїн, який удосталь міститься в цьому напої прискорює обмінні процеси, а енергія, яку ми отримуємо в результаті випитої кави синтезується за рахунок згоряння жирових клітин. Тому, кава корисний, і ви можете використовувати його корисні властивості для створення ідеальної фігури. Але, пам’ятайте, що пити його необхідно без добавок, так як кава з цукром і з вершками поставлять в організм більшою калорій, ніж усунуть.
- Зелений та білий чай – відмінний невичерпне джерело антиоксидантів, які допомагають очистити організм від токсинів, які накопичуються в підшкірному жировому шарі і разом з ними розщеплюють і сам жир. Перевага цього напою полягає в тому, що він містить особливий вид кофеїну, і на відміну від кави не перевантажують нервову систему і не шкодить серцю.
- Вина також можуть сприяти схудненню, так як вони посилюють мікроциркуляцію крові в підшкірному жировому шарі і саме за рахунок цього прискорюють процес схуднення. Але крім цього, вина також багаті фруктовими кислотами, які крім прискорення енергетичного обміну також сприяють швидкому відновленню шкіри, збереженню її еластичності і затриманню в ній вологи. Однак не варто зловживати цим напоєм, щоб не нашкодити травній системі, так як вино досить важко переробляється організмом, зокрема печінкою, і це обумовлено вмістом алкоголю.
- Дуже багато суперечок сьогодні ведуть дієтологи щодо користі свіжих і консервованих соків для схуднення. Одні стверджують, що вони корисні, а інші категорично проти використання соків в системі живлення, призначеної для боротьби з зайвою вагою. Причина в тому, що соки не містять важливої для процесу схуднення клітковини, але в той же час вони багаті великою кількістю фруктового цукру, який надовго затримується в крові. Якщо слідувати цій обґрунтованої теорії, то краще не вживати солодких фруктових і ягідних соків, а віддати перевагу овочевим або кислим.
Масаж з маслом розігріваючим
За допомогою правильно підібраної системи живлення можна позбавитися від зайвого жиру, але в цій статті ми розглядаємо інструкцію щодо усунення жирових відкладень за 7 днів, тому одного лише харчування недостатньо.
Як позбутися від жиру за тиждень масажем? Допомогти організму впоратися з усуненням жирової тканини в такі стислі терміни може розігріваючий масаж, який додатково посилює кровообіг, чим викликає посилення енергетичного обміну.
Для масажу можна використовувати спеціальні рукавички або масажні щітки, але можна виконати його руками. Вакуумний масажер антицелюлітний Целлюлес подивіться.
Масажувати тіло необхідно інтенсивно, починаючи з шиї і до стоп, але особливу увагу під час масажу необхідно приділити проблемним ділянкам, де жирові відкладення найбільше – це на животі, стегна, ну і інші частини тіла (це індивідуально).
Масаж буде більш ефективним якщо ви будете використовувати розігріваючу мазь, масажне масло або крем на основі ароматичних масел з додаванням гострого перцю або його екстракту.
Полівітаміни
Враховуючи той момент, що під час цього тижня вам необхідно буде харчуватися в основному білковою їжею, ваш організм може почати відчувати дефіцит певних речовин.
Тому, дуже до речі буде почати приймати комплекс вітамінів і мінералів. які не тільки підтримають ваш організм в цей непростий для неї період, але також прискорять процес схуднення і зроблять його більш ефективним.
- Ягоди Годжі для схуднення
- Жуйка для схуднення – ЖУВАЛЬНА ГУМКА ДЛЯ СХУДНЕННЯ Diet Грація (10 таблеток) 10 гр
Содові ароматичні ванни
Ви можете протягом усього тижня дозволити собі розслабитися в гарячій ванні з додаванням ароматичних олій і обов’язково соди. На один прийом ванни вам знадобитися одна пачка соди.
Такий склад защелачивает організм, тим самим виводячи з нього залишки токсичних шкідливих речовин, які уповільнюють процеси в організмі. Крім цього, сода допоможе вам схуднути рівномірно.
Фізична активність
Як вже було сказано на початку статті – для отримання результату необхідно працювати, тим більше що термін невеликий – всього один тиждень. Домашній Тренажер Степпер допоможе не виходячи з дому скинути зайвий жир на животі і стегнах. Або простий обруч для схуднення Зроби Талію допоможе привести фігуру в порядок.
Тому, налаштуйтеся на робочий лад, дістаньте з шафи спортивний костюм і кросівки і починаємо. Ось поради щодо фізичної активності, яка приведе вас до схудненню.
- Бігайте і стрибайте зі скакалкою – це основа всієї вашої активності, яка спрямована на усунення жирової тканини.
- Перед пробіжками або тренуваннями зі скакалкою необхідно проводити активну розминку, не менше 15 хвилин – так ви будете худнути дуже швидко, і щоранку зможете спостерігати зміну цифри на вагах.
- Перед кожним заняттям необхідно випити склянку води, приблизно за 10-15 хвилин, щоб кров не густішала, і ви швидко не втомилися.
- Намагайтеся виконувати всі вправи на свіжому повітрі, так як кисень сприяє прискоренню схуднення – він окисляє жирову тканину, тим самим запускаючи процес спалювання жиру.
Пам’ятайте про те, що схуднути завдяки цим радам досить просто, але утримати вагу в нормальному стані – це зажадає від вас зусиль і терпіння.
Як позбутися від жиру за тиждень? Для того, щоб не просто схуднути, але ще й запобігти появі зайвої ваги в майбутньому необхідно переглянути деякі свої звички, раціон харчування і режим сну.
© 2015,
