Люди, що стежать за своєю вагою, прекрасно знають про переваги роздільного харчування. Це безпечний спосіб покращити свою фігуру і поправити здоров’я. Результат схуднення відрізняється стійкістю, що рідко буває при використанні біодобавок і хімічних складів для радикального схуднення.
Рекомендуємо:
Якщо ви хочете отримати надійний і швидкий результат, вибирайте роздільне харчування для схуднення: відгуки схудлих говорять про багатьох перевагах цього методу. Принцип роздільного живлення – розмежувати вживання білків, вуглеводів і жирів. Серед інших правил харчування для схуднення:
- за раз з’їдати білки тільки одного виду,
- не поєднувати вуглеводи з кислотами,
- вживати вуглеводи одного виду в один прийом їжі,
- розділити прийом білків і кислот.
Це базові принципи, яких слід дотримуватися і про яких знають всі схудлі. Однак система роздільного харчування куди складніше і вимагає більш ретельного опрацювання раціону з урахуванням індивідуальних особливостей організму.
Базове меню для схуднення при роздільному харчуванні
Дієтологи рекомендують у ранковий прийом споживати більше продуктів, багатих клітковиною, в обід необхідно приділити увагу білків. Вуглеводи краще залишити на вечір. Інтервал між прийомами не менше 4 годин.
Відгуки схудлих про роздільне харчування для схуднення говорять про те, що це самий легкий спосіб скинути вагу. Немає необхідності обмежувати себе в їжі, за раз можна з’їдати стільки, скільки хочеться. Головне не змішувати несумісні продукти.
Схудлих і тих, хто ще не випробував цю систему, цікавить базове меню при роздільному харчуванні. Приблизний склад може бути наступним:
- сніданок – каші, запіканки, страви з картоплі, висівки, овочеві страви;
- обід – біле м’ясо, рибне філе, можна додати трохи овочів, але в ідеалі краще відмовитися від них в цей прийом їжі;
- полудень – цитрусові фрукти, йогурт, чорнослив, горіхи або яблука;
- вечеря – овочевий салат або суп-пюре, омлет, страви з грибів.
Зупиняючи свій вибір на роздільне харчування для схуднення, потрібно враховувати відгуки схудлих та рекомендації фахівців. У кожному конкретному випадку ефект від такої дієти буде різним.
Відгуки про схуднення за допомогою роздільного харчування
Настільки поширена система має як прихильників серед схудлих, так і супротивників. В цілому, відгуки про дієти на основі роздільного харчування позитивні.
«Ефективно, корисно, але трудомістко»
Почну з результату: він мене здивував. За два тижні роздільного харчування позбулася тяжкості в шлунку і дискомфорту вранці. Втратила 2 кг і поліпшила фігуру. Але в цій системі є великий мінус – необхідно прорахувати сполучуваність всіх продуктів, знайти рецепти для приготування страв з обмеженого числа інгредієнтів і зуміти встояти проти звичних смакоти.
Я відкрила для себе декілька сумісних продуктів і готую тільки з них, але хочеться чогось більш різноманітного.
«За рік пішло 20 кг»
Роздільне харчування стало для мене порятунком. Відгуки схудлих змусили мене нарешті випробувати цю систему, і я не пошкодувала. Спочатку було складно звикнути до нового меню, але потім я пристосувалася і навіть стала сама створювати нові рецепти. За рік моєї дієти я позбулася 20 кг. Вага стабільний. Поки я ще притримують роздільного харчування, але не з метою схуднення, а просто тому, що це корисно.
«Гарна фігура без голодування»
Техніка роздільного харчування привабила тим, що не треба відмовляти собі в зайвій перекус або морити голодом. Після народження дитини мені було важливо повернути колишню форму, але я продовжувала годувати сина, а тому всякі стресові дієти мені були протипоказані. Переходила на нове харчування поступове, за місяць остаточно втягнулася в процес і побачила перший результат – 2 кг в мінус. Через півроку я вже була в колишній формі. І все це без шкоди для здоров’я.
Мітки: Дієти,
правильне харчування для схуднення, роздільне харчування
