Сирна дієта – переваги
Причина, по якій сир зберігає популярність у ролі дієтичного продукту роками, полягає в його цілющих властивостях. Схуднення з його допомогою має ряд переваг:
- Сирна дієта, незважаючи на її низьку калорійність, не доводить людину до стану виснаження. Поживні речовини, якими насичене блюдо, дозволяють худеющему зберігати енергію.
- Дієта на сирі підійде тим, хто прагне є мало і не страждати від постійних голодних спазмів. Чотири і більше години здатний не відчувати голоду людина, що з’їла всього 100 г продукту.
- Кальцій, фосфор, вітаміни A, D – кожен терапевтичний елемент, що міститься в кисломолочному блюді, перерахувати важко. Зниження ваги, поліпшення стану волосся, зміцнення нігтів чекає людей, якими обрана сирна дієта — відгуки підтверджують реальність таких досягнень.
- Низькокалорійний раціон може (і зобов’язаний) бути смачним. Максимальний простір в цьому плані відкриває сирна дієта на 7 днів. Її головний компонент чудово поєднується з фруктами, становить оригінальний союз і з іншими дієтичними продуктами.
Сирна дієта на 7 днів – найкоротший шлях до прощання з 4-5 кілограмами. Дотримуючись її 10-14 днів худне поліпшить цей результат, довівши його до 9-10.
Дієта на сирі – недоліки
Є й певні мінуси у такого засобу зниження ваги як сирна дієта, відгуки які зазнали її містять і деякі скарги:
- Численними перевагами володіє сирна дієта, відгуки і результати говорять за неї. Однак далеко не всі види низькокалорійних програм, заснованих на сирі, позбавляють худнуть від побічних ефектів. Приміром, тривалий поєднання цього продукту з кефіром забезпечує наростаючу тягу до солодкого.
- Якщо худнути за допомогою «кисломолочних» рецептів та при цьому активно займатися фізичною працею, неминуче швидке уставаніе, можливо виникнення запаморочення та інших проявів слабкості.
- Виражений сечогінний ефект – причина, по якій сирна дієта на 3 дні (7, 10, 14) більше підходить людям у відпустці. На роботі чи в університеті постійне бажання відвідати туалет швидко перетвориться на проблему.
- Терапевтичні властивості продукту зовсім не означають його здатність бути панацеєю від усіх хвороб. «Передозування» одного страви надзвичайно небезпечна при багатьох хронічних захворюваннях (наприклад, пов’язаних з ШКТ). Категорично не підходить раціон, який базується на сирі, людям, у яких діагностовано непереносимість лактози.
Вибираємо правильно сир
Далеко не всі різновиди цього продукту, представлені в магазинах, дійсно підходять людині, котра худне. Основний критерій вибору – жирність, в ідеалі показник не повинен виходити за межі 1%. Концентрація цілющого кальцію зменшується з кожним додатковим відсотком.
Сирна дієта для схуднення не обов’язково повинна будуватися на знежиреному варіанті, його смакові якості залишають бажати кращого. Наявність рідини в продукті говорить про те, що краще обходити його стороною. Калорійність, рівень жирності – вся корисна для людей, що бажають скинути вагу, інформація присутня на упаковці.
«Жорсткі» програми схуднення
Сирна дієта на 3 дні гарантує чудовий результат, якщо худне зосередиться на одному продукті. Кілограм страви розподіляється на 5 частин, рекомендована частота живлення – раз на 3 години. Довго дотримуватися такого раціону небезпечно для здоров’я. При тривалій боротьбі з кілограмами краще звернути увагу на інші «рецепти».
Сирно-кефірна дієта також актуальна для людини, втомленого від непотрібних кілограмів. Від кефіру потрібно низький відсоток жирності (до 2.5%). Кількість прийомів їжі – 4-5, одноразово можна випити склянку напою і з’їсти 120 г основної страви.
Сирно-яєчний варіант прискорює схуднення, з цим рецептом не здатна конкурувати навіть сирно-кефірна дієта. Відсутність вуглеводів спонукає організм до швидкого знищення жирових «накопичень. Бажано, щоб її тривалість за рамки 5-6 днів не виходила.
«Смачні» програми скидання ваги
Сирно-бананова дієта стане відмінним рішенням для ласунів, дозволить їм забути про шкідливі десертах. Тандем знежиреного сиру і стиглих фруктів забезпечує позбавлення від набряків, сприяє виведенню зайвої рідини. Однак меню, що включає кілограм бананів і 300 г кисломолочного страви на добу (потрібно ділити на 4-5 порцій), для тривалого застосування не годиться.
Сирно-яблучна дієта рекомендується тим, хто хоче відновити організм після застілля, витративши 2-3 дні. Таке меню підходить навіть майбутнім матерям і підліткам при нетривалому дотриманні. Яблука багаті клітковиною і пектином, в результаті чого харчування гарантує відсутність почуття голоду. Кількість продуктів аналогічно минулого варіанту.
Якщо підключаються овочі, дієта на сирі (відгуки це підтверджують) може дотримуватися довго – до двох тижнів. Підсумком стає прощання з 7-10 непотрібними кілограмами. Овочі можуть вживатися в сирому вигляді, ставати основою для низькокалорійних салатів, тушкуватися і запікатися. Щоденна кількість сиру не повинно виходити за рамки 300 р. З овочів категорично не підходить картопля, зате можна додавати в раціон ягоди.
Можна нескінченно шукати інформацію про відгуки та результати дієти на сирі. Однак практика виявиться більш ефективною. Досить влаштувати собі розвантажувальний «сирний» день, щоб зрозуміти, чи підходить цей метод схуднення або краще вибрати інший.
