Необхідно терміново скинути кілограми, бо вже не влазите у свої улюблені джинси або ж намічається довгоочікуване свято, все ще не у формі? Якщо хочете козирнути на пляжі в красивому відкритому купальнику або ж сподобалася прекрасна сукня, яка останнім часом висить на вішалці, але це не ваш розмір.
Акцент саме й поставлено на 10 кг, тому що все-таки здорове і правильне схуднення передбачає втрату зайвих жирових відкладень. Але в реальності всі швидкі дієти створені для того, щоб скидати зайву воду в організмі і втрачати м’язи.
Для початку кожна людина, яка вирішила сісти на таку дієту, має розуміти, чи зможе вона витратити за тиждень:
– 20 годин на біг зі швидкістю приблизно 10 км на годину.
– 48 годин на повільну ходьбу зі швидкістю 5 км на годину.
– 30 годин на заняття аеробікою.
– 21 годину на заняття на велотренажері.
Тому що саме це все допоможе скинути приблизно по 1.5 кг на день, щоб отримати свій результат через тиждень. Один кілограм жиру дорівнює 10000 кілокалорій, а 1.5 кг півтора кілограма дорівнюють тринадцяти 30500 кілокалорій. З цього випливає, що скинути за тиждень 10 кг без шкоди для здоров’я просто нереально і неможливо.
Якщо ж якимось дивом вдасться схуднути за такий термін, то, найімовірніше, просто втратите велику кількість рідини, м’язової тканини і зовсім малу частину жиру. Але при всьому при цьому відновлення рідини і м’язової тканини дуже довгий процес.
Жир іде, а м’язи залишаються. Дуже часто багато хто задається питанням, чому під час вживання меншої кількості жиру в їжу і взагалі за меншого вживання їжі, все одно жирові відкладення не йдуть з фігури? Все це відбувається через те, що жир – це резерв і запас енергії в організмі, який необхідний і дуже дорогий нам. Коли ж людина сидить на дієтах, то в її раціоні відбуваються зміни, калорійність їжі зменшується приблизно вдвічі, буває іноді й більше.
У середньому для нормального харчування жінці необхідно вживати на день близько двох тисяч вісімсот кілокалорій. Але під час дієти ця цифра може сягати й тисячі калорій на день. Організм, оскільки отримує менше енергії, то витрачає на переробку енергії набагато менше. Людський організм ніби економить енергію і тому всі вуглеводи, що надходять, трансформує в жири на випадок голоду.
Обмін білками і вуглеводами в організмі відбувається набагато швидше, ніж обмін жирами. І оскільки м’язова тканина і рідина не є енергетично насиченими компонентами, вони одразу ж витрачаються, коли людина сидить на суворій дієті. Якщо ваги вам показують, мінус п’ять кілограмів – не спокушайтеся, це організм втратив лише воду і м’язову тканину, але не жир. Така ситуація відбувається ще й через те, що м’язова тканина набагато важча за жирову, тому може бути такий результат.
При дотриманні суворої дієти, потрібно враховувати деякі неприємні дрібниці.
1. Буде погіршуватися стан волосся, шкіри, нігтів.
2. З’явиться дратівливість і апатія.
3. Людина відчуває нездужання і слабкість.
4. Збивається менструальний цикл.
5. Знижується імунітет, що може призвести до жахливих наслідків.
6. Виникають проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
7. Проявляється зниження ймовірності вагітності до сорока відсотка.
8. Загострюються всілякі хронічні хвороби і деякі алергії.
Щоб скинути 10 кг жиру, людині знадобиться 3-4 місяці. Без шкоди для здоров’я, за умови правильної дієти і розпорядку дня, можна скидати по одному кілограму на тиждень. Але такого результату можна домогтися не тільки за допомогою одних дієт, а й за правильних спортивних навантажень.
Одним із найдієвіших способів схуднути – це почати харчуватися п’ять-шість разів на день маленькими порціями. Коли ви часто їсте, організм, відповідно, частіше починає працювати і витрачати енергію. Але такі перекуси обов’язково мають бути правильні. Це, звісно ж, не якийсь там гамбургер, а краще шматочок вареної курячої грудки, це не біляш, а тарілочка смачного та корисного сиру з фруктами. Якщо ж додати до цього ще й фізичні вправи, то можна й збільшувати порції.
Якщо все-таки людина готова йти на всі жертви, які були наведені вище, то потрібно обов’язково знати, що з часом зможете повернути не тільки свою колишню вагу, а й навіть набрати деякі кілограми.
Можете сісти на монодієту, яка заснована лише на одному продукті, але за допомогою неї зможете за 7 днів скинути 7 кг. Ще одна дієта – це білкова або ж низьковуглеводна. Вона націлена на те, щоб людина почала вживати тільки білкові продукти, вилучаючи з раціону вуглеводи, які й переходять у жир, що мучить нас.
Але кожна з цих дієт не є правильною, тому що містить у собі неправильне і незбалансоване харчування, що шкідливо для організму. Тому не варто відкладати схуднення на останній момент, краще почніть стежити за вагою сьогодні!
Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
