Дослідження MediBuddy (Індія) показало, що зміни способу життя та харчування у молодих людей можуть бути відповідальними за підвищення рівня холестерину, особливо ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Цікаво, що 22% людей з високим рівнем ЛПНГ мають індекс маси тіла (ІМТ) у межах норми, що ставить під сумнів традиційний зв’язок між холестерином та ожирінням. Дослідження, як повідомляє видання Planet Today, також показало, що проблема найчастіше зустрічається у чоловіків: 63,7% чоловіків з високим рівнем ЛПНГ мають нормальний ІМТ.
Експерти підкреслюють, що крім ІМТ на рівень холестерину також впливають зміна звичок харчування, нестача фізичної активності, стрес та генетика.
У відповідь на ці висновки експерти рекомендують скоригувати свій раціон харчування. Мілоні Бхандарі підкреслює важливість продуктів з високим вмістом жирних кислот, таких як горіхи, насіння, квасоля та оливкова олія для підтримки здорового рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Паял Шарма, старший дієтолог, рекомендує включати до свого раціону ягоди, особливо чорницю, а також авокадо, морепродукти, фрукти, овочі та зеленолисті овочі, такі як шпинат та капуста. Крім того, соя, часник, овес та темний шоколад вважаються корисними інгредієнтами, які допомагають знизити рівень ЛПНГ та підтримують здоров’я серцево-судинної системи.
Експерти приходять до висновку, що поєднання цих продуктів зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями відіграє важливу роль у контролі рівня холестерину. Рекомендується проконсультуватися з лікарем для отримання індивідуальних рекомендацій, що ґрунтуються на індивідуальних потребах кожної людини щодо здоров’я.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
