Експерти в галузі охорони здоров’я досягли значних успіхів в дослідженні і лікуванні проблем психічного здоров’я. Але, незважаючи на розробку нових ліків для контролю різних проблем психічного здоров’я, психічні захворювання, як і раніше є постійною проблемою в ряді країн.
Загальновідомо, що дотримання збалансованої дієти є ключем до підтримки загального стану здоров’я і благополуччя. Дослідники виявили, що поживна терапія може принести користь людям з проблемами психічного здоров’я. Про це пише FOOD.NEWS.
Що ви їсте і ваше психічне здоров’я
У 2019 році Панамериканська організація охорони здоров’я повідомила, що проблеми з психічним здоров’ям “ є основною причиною інвалідності в світі ”. Вони відносяться до таких розладів, як тривога, депресія, недоумство і зловживання алкоголем.
На щастя, дослідження корінних причин проблем психічного здоров’я вказують на багатообіцяючі рішення. Наприклад, Дослідницький інститут Уолша домігся значних успіхів у розумінні біохімії, що лежить в основі тривоги, біполярного розладу, депресії і шизофренії.
Психічні захворювання залишаються серйозною проблемою. Експерти в галузі охорони здоров’я сподіваються на багатообіцяючі дослідження протоколів терапії на основі поживних речовин та інших альтернативних рішень, які одного разу можуть зробити революцію в галузі охорони психічного здоров’я.
Високий рівень поживна терапія
За даними Дослідницького інституту Уолша, більшість психічних захворювань пов’язані з балансом нейротрансмітерів, таких як дофамін, норадреналін і серотонін. Люди з діагнозом синдрому дефіциту уваги і гіперактивності ( СДУГ ), депресії, шизофренії та інших розладів поведінки мають хімічний дисбаланс.
У сучасній медицині ліки, призначені для підвищення рівня серотоніну в мозку, засновані на припущенні, що дисбаланс викликає депресію. На жаль, ці медикаментозні втручання привели до дуже обмеженому успіху і тривожного списку потенційних побічних ефектів.
Задоволення конкретних потреб в поживних речовинах може допомогти полегшити багато станів здоров’я, оскільки ці недоліки можуть викликати системні проблеми. У той же час харчова основа лікування відрізняється від нинішніх фармацевтичних втручань.
Удосконалена поживна терапія була заснована доктором Вільямом Уолшем з Дослідницького інституту Уолша і заснована на даних досліджень більш ніж 20 000 пацієнтів з різними проблемами психічного здоров’я. Всі ці пацієнти пройшли біохімічне картування. Поживна терапія заснована виключно на харчуванні і допомагає людям глибше зрозуміти свої проблеми.
Дослідження в області поживної терапії допомогли експертам розробити нові протоколи терапії на основі поживних речовин і інші альтернативні рішення, які виходять за рамки медикаментозного лікування і психотерапії.
Але багато проблем психічного здоров’я засновані не тільки на нестачі поживних речовин або біохімічних проблемах. У деяких пацієнтів може розвинутися депресія і занепокоєння через значні змін в їх соціальному оточенні і повсякденному житті. Це означає, що лікування психічних захворювань також включає в себе вирішення соціальних проблем.
Дієтичні втручання є відносно безпечним методом лікування проблем психічного здоров’я, але вони також пов’язані з потенційними побічними ефектами. Надмірне накопичення певних поживних речовин в організмі може завдати більшої шкоди і викликати серйозні проблеми з фізичним і психічним здоров’ям.
Одним з таких поживних речовин є мідь. Дослідження показали, що підвищений рівень міді може різко вплинути на вироблення дофаміну і норадреналіну, що призводить до гормонального дисбалансу. Деякі проблеми з психічним здоров’ям і поведінкою, такі як СДУГ, тривога, аутизм, депресія, погана концентрація і труднощі в навчанні, можуть бути пов’язані з високим рівнем міді.
При призначенні лікування на основі поживних речовин фахівці в галузі охорони здоров’я часто уникають “ збагачених ” продуктів, які можуть містити мідь, і тих, які містять її природним шляхом, таких як м’ясні субпродукти.
Через різких генетичних відмінностей в тому, як різні органи переробляють їжу, проходження традиційної “ харчової піраміді ” або дотримання загальної дієти може викликати дефіцит таких необхідних поживних речовин або їх надлишок в інших.
Поліпшите свої звички в їжі, щоб поліпшити своє психічне здоров’я
- Регулярно харчуйтеся. Регулярний час прийому їжі може допомогти зупинити падіння рівня цукру в крові, що може викликати у вас почуття втоми і вплинути на ваш настрій.
- Пийте достатню кількість води кожен день. Легке зневоднення може вплинути на рівень вашої енергії, настрій і здатність концентруватися.
- Їжте правильний баланс корисних жирів. Для правильного функціонування вашому мозку потрібні корисні жири, і ви можете знайти корисні жири в суперпродуктах, таких як жирна риба, горіхи, насіння, оливкова олія, рапсове масло, авокадо, яйця і молоко.
- Уникайте транс-жирів, які містяться в оброблених або упакованих продуктах, тому що вони шкідливі для вашого настрою і серця.
- Дотримуйтесь збалансовану дієту і їжте багато цільного зерна, фруктів і овочів.
- Ці продукти повні вітамінів і мінералів, які необхідні вашому мозку і тілу, щоб залишатися здоровими.
- Включайте трохи білка в кожен прийом їжі. Білки містять амінокислоту, яка необхідна вашому мозку для регулювання вашого настрою.
- Підтримуйте належне здоров’я кишечника. Ваш кишечник може відображати те, як ви себе відчуваєте, і може прискорюватися або сповільнюватися, якщо ви відчуваєте стрес.
- Корисні продукти для вашого кишечника включають боби, фрукти, овочі і пробіотики.
- Обмежте споживання кофеїну, який може вплинути на ваш настрій. Кофеїн може викликати проблеми зі сном, особливо якщо ви п’єте його перед сном. Це також може зробити вас більш тривожним і дратівливим.
- Дотримуйтесь збалансованої дієти і покращуйте свої звички в їжі, щоб зміцнити своє психічне здоров’я.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
