Коли справа доходить до довголіття, широко поширена думка, що одним із способів досягнення цієї мети є здорове харчування. Для цього багато хто подумає про збільшення кількості фруктів і овочів і виключення продуктів з високим вмістом жиру і цукру. Експерт з оздоровлення в Ede Gate, Тайлер Вудард повідомив Express про продукти, які дійсно допомагають людям жити довше.
Оливкова олія
“ОЛИВКОВА ОЛІЯ ДУЖЕ ДОБРЕ ВІДОМА СВОЇМИ ЗДОРОВИМИ ЖИРАМИ І ДОПОМАГАЄ ЗМЕНШИТИ ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ’ЯМ І ЗНИЗИТИ РИЗИК РОЗВИТКУ ДЕЯКИХ ЗАХВОРЮВАНЬ”, — СКАЗАВ ПАН ВУДАРД.
Оливкова олія насичена антиоксидантами, які вважаються більш здоровими жирами, основним замінником яких є мононенасичені жирні кислоти (MUFA). При необхідності цей інгредієнт можна використовувати практично з усім, що ви готуєте, особливо при смаженні овочів або м’яса. Для споживання та підтримки здорового способу життя достатньо однієї-двох столових ложок на день.
Дослідження показують, що вживання оливок протягом місяця може полегшити біль при артриті це було підтверджено дослідженням, опублікованим у журналі Американського коледжу кардіологів цього року.
Дослідники з Гарвардського університету дійшли висновку, що люди, які споживають більшу кількість оливкової олії, можуть знизити ризик передчасної смерті і від конкретних причин, включаючи серцево-судинні захворювання, рак і нейродегенеративні захворювання, в порівнянні з людьми, які ніколи або майже ніколи не вживають оливкову олію.
Шоколад
Шоколад багатий антиоксидантами, антоціанами та фенольними кислотами, які відіграють важливу роль у покращенні роботи мозку, захисті клітин від запалення та зміцненні імунної системи.
“НА ДОДАТОК ДО ЦЬОГО, ТЕМНИЙ ШОКОЛАД, ЗОКРЕМА, ВІДІГРАЄ ОСОБЛИВУ РОЛЬ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я, ОСКІЛЬКИ ВІН БАГАТИЙ МІНЕРАЛАМИ, ТАКИМИ ЯК ЗАЛІЗО, МАГНІЙ І ЦИНК», — КОМЕНТУЄ ЕКСПЕРТ.
Однак шоколад слід вживати в помірних кількостях, оскільки його надлишок може призвести до ожиріння та серцево-судинних захворювань. Дослідження показують, що від 28 до 50 грамів шоколаду більш ніж достатньо для користі для здоров’я.
Одне дослідження, опубліковане в журналі Antioxidants and Redox Signalling, показало, що какао може знизити ризик серцево-судинних захворювань завдяки своїм протизапальним властивостям і містить багато антиоксидантів.
У НЬОМУ СКАЗАНО:”ЗАГАЛОМ, ДОСЛІДЖЕННЯ НА СЬОГОДНІШНІЙ ДЕНЬ ПОКАЗУЮТЬ, ЩО КОРИСТЬ ВІД ПОМІРНОГО СПОЖИВАННЯ КАКАО АБО ТЕМНОГО ШОКОЛАДУ, ЙМОВІРНО, ПЕРЕВИЩУЄ РИЗИКИ”.
Горіх
Горіхи давно відомі своїми корисними якостями для здоров’я людини. Найбільшою популярністю серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя відомі мигдаль, волоські горіхи, фісташки, кешью і бразильські горіхи. У цих продуктах міститься велика кількість білка, вітамінів і мінеральних сполук, жирних кислот, що підтримують здоров’я судин, серця. Введення в свій раціон горіхів допоможе знизити рівень поганого холестерину і знизити ризик серцево-судинних захворювань, повідомляє видання Nutrients.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
