Щоб на довгі роки зберегти бадьорість та активність, знизити ризик захворювань, дієтологи рекомендують правильне складання раціону. Здорове харчування має на увазі використання продуктів, багатих на корисні компоненти. Навіть той, хто дотримується такої практики, нерідко робить помилки.
Бажання спробувати щось нове
Коли людина чує про їжу, яка бореться із якимись захворюваннями, вона хоче ближче з нею познайомитися. Нерідко це призводить до зловживання за кількістю, що викликає небажані наслідки. Важливо знати міру, не захоплюватися новомодними продуктами.
Надлишок бразильських горіхів
Одне ядро містить майже дві добові норми селену. Занадто велика кількість цієї речовини може викликати діарею, нудоту, висипання на шкірі, випадання волосся, проблеми з диханням.
Самостійний збір грибів
Таке заняття допустиме лише для людей, які знаються на їх різновидах. Вживання невідомих грибів може призвести до серйозних отруєнь, розладу шлунка і навіть смерті.
Поєднання грейпфрута з деякими ліками
Плоди змушують організм засвоювати більше речовин із призначених лікарем препаратів. Це може призвести до неприємних побічних ефектів. Любителі грейпфрутів повинні уважно читати інструкції до лікарських засобів.
Зелень та каміння в нирках
Багато дієт рекомендують вживати шпинат. Слід пам’ятати, що темна листова зелень містить оксалати. Ці речовини сприяють утворенню каменів. У чашці сирого листя шпинату їхня кількість становить 650 мг, при добовій нормі для людини у групі ризику 40–50 мг.
Використання оливкової олії
Продукт містить речовини, корисні для здоров’я серця. При цьому він має високу калорійність, що сприяє набору ваги. Необхідно обмежити себе двома ложками олії на день.
Норма шоколаду
Завдяки антиоксидантам та флавоноїдам продукт допомагає регулювати артеріальний тиск, захищати судини. Важливо вибирати темний шоколад високої якості, що містить щонайменше 70% какао. При цьому порція не повинна перевищувати 30 г на день.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
