Що ж рекомендують фахівці?
По-перше, потрібно відмовитися від цукру. Цей продукт пошкоджує шкіру в результаті глікірування, коли надлишок цукру в крові виробляє шкідливі речовини, які безпосередньо впливають на колаген і еластин, викликаючи тонкі лінії, зморшки і в’ялість шкіри. Простіше кажучи, цукор прискорює процес старіння.
Але як зупинитися, коли організм вимагає солодкого? Вчені виявили, що всередині нас можуть жити одні мікроби, які вимагають шоколаду, і інші, яким хочеться броколі і салат. Так ось, ті, кого ви нагодуєте більше, виростуть і придушать своїх конкурентів.
Спустошіть цукорницю і припиніть запасатися шоколадом. Простіше триматися, коли солодкого немає поруч. Але не потрібно бути занадто суворими. Іноді можна дозволити собі смаколик.
Дерматологи розповіли і про продукти, які дуже корисні для шкіри. Деякі з них можуть допомогти позбутися целюліту.
Цибуля-порей не тільки заряджає вас здоров’ям, але і корисна для шкіри. З низьким вмістом саліцилатів, вона містить кверцетин та інші сильні протизапальні речовини.
Чорні боби допомагають від сонячного впливу. Вони багаті антоціанами, що захищають шкіру, які борються з ультрафіолетовим випромінюванням і підвищують рівень колагену.
Лляне насіння є багатим джерелом рослинних омега-3 і має потужну протизапальну, зволожуючу дію, а також поліпшує настрій. Додавайте насіння льону в коктейлі, салати або використовуйте його для приготування оладок.
Для м’якості шкіри використовуйте конопляну олію. Зволожуйте шкіру зсередини олією насіння конопель, багатою джерелом омега-6 і протизапальних жирних кислот омега-3. Всього половина чайної ложки олії насіння конопель, випита прямо з ложки, може зробити вашу шкіру більш м’якою менш ніж за тиждень. У цього продукту дуже специфічний запах. Якщо він вам дуже не подобається, можна приготувати смузі з додаванням олії.
Буряк сприяє збільшенню кількості колагену в організмі. Стародавні римляни і греки використовували цей овоч для лікування проблем зі шкірою, а з листя робили пов’язки для ран. У буряку міститься корисний для шкіри марганець і фолієва кислота, які збільшують вироблення колагену.
Замість шоколаду придбайте порошок ріжкового дерева. Ним можна посипати фрукти, використовувати в пудингах або додати в чай. Він заспокоює шкіру, позбавляючи від токсинів в кишечнику і пригнічуючи ріст шкідливих бактерій.
Одна з проблем, від якої складно позбутися, є целюліт. Щоб прибрати апельсинову кірку на шкірі, вам потрібно уникати молочних продуктів, солодощів, пшениці, більшості злаків, фастфуду, оброблених пластівців для сніданку і алкоголю. Замість цього їжте овочі, нежирне м’ясо і свіжу рибу. А прискорити процес допоможе груша.
Можна їсти фрукт просто так, а можна приготувати корисний коктейль. Змішайте дві чашки будь-якого рослинного молока з чвертю чашки конопляного протеїну, половину груші і кілька кубиків льоду. І не варто забувати про спорт. Намагайтеся приділяти хоча б 20 хвилин щоденним вправам, чи то ходьба, біг чи йога.
А папайя допомагає боротися з віковими змінами. Щоб запобігти появі зморшок, випивайте три літри води в день і збивайте папайю з однією чайною ложкою лляної олії, водою і кубиками льоду. А ще одна ознака старіння — пігментні плями. Щоб уникнути або хоча б відстрочити їх появу, намагайтеся пити менше кави. Можна робити її без кофеїну і на рослинному молоці.
