Стаття «Вівсяна каша для схуднення» розповідає про те, як за допомогою щоденного вживання вівсяної каші вранці, можна втратити до 3 кг за тиждень і оздоровити свій організм. Стаття орієнтована на широку аудиторію і буде корисна для тих, хто стежити за своїм здоров’ям або бореться із зайвою вагою.
Вівсяна каша – це ідеальне блюдо для боротьби із зайвими кілограмами. Весь секрет у тому, що у вівсяній каші міститься 70% розчинної клітковини, яка викликає швидке насичення. Завдяки вівсянці всмоктування поживних речовин зменшується, що не навантажує підшлункову залозу. Зварена на воді, без додавання цукру, вівсяна каша може стати ідеальним сніданком для тих, хто дотримується принципів роздільного харчування і віддає перевагу пісному меню.
Незважаючи на те, що вівсяна каша для схуднення готується на воді, без додавання молока, масла, цукру і навіть солі, багаторазові дослідження підтверджують, що вона здатна підвищувати настрій. Це пояснюється тим, що до складу вівсянки входить амінокислота триптофан, яка допомагає синтезувати серотонін, що відповідає за настрій, сон, апетит і статевий потяг. Крім того триптофан відповідає за обмінні процеси в організмі. Особливо незамінна вівсяна каша для жителів мегаполісів, де існують глобальні екологічні проблеми. Вона виводить з організму вільні радикали, шлаки, токсини і солі металів.
Вівсяна каша містить багато вітамінів, мікроелементів та поживних речовин, які дуже важливі для хорошої життєдіяльності організму. Це вітаміни С, А, Е, РР, магній, кальцій, нікель та ін
Все це робить вівсяну кашу продуктом, який приносить користь організму і допомагає схуднути.
Вівсяна каша для схуднення вживається на сніданок. Для поліпшення смакових якостей вівсяну кашу можна збагатити невеликою кількістю родзинок.
Щоб приготувати вівсяну кашу для схуднення потрібно:
– пластівці вівсяні Геркулес;
– вода;
– ізюм, 10 штук бажано темних сортів.
Вівсяні пластівці перед варінням потрібно прожарити на сковороді без додавання масла, безперервно помішуючи. Ця маніпуляція зробить кашу ще більш корисною і посприяє виведення з організму шлаків і токсинів, а так само вбереже вас від шлунково-кишкових захворювань.
Потім в доведену до кипіння воду закидаються прокаленные вівсяні пластівці. На невеликому вогні, періодично помішуючи і під напівзакритої кришкою, каша вариться до готовності. За кілька хвилин до закінчення варіння в кашу додається родзинки. По закінченні варіння каша знімається з вогню і ретельно закутується. Це дасть можливість вівсяної каші для схуднення добре настоятися. Вівсянка для схуднення готова!
Вживаючи щодня вівсяну кашу, зварену за таким рецептом можна схуднути на 3 кг за тиждень.
