Багато хто буде здивований, коли дізнається, що пивного живота не буває. А буває великий живіт, на додачу звисає вниз. При цьому чоловік або жінка може вживати пиво в дуже помірних кількостях, але пивний живіт у них все одно утворюється. Як прибрати пивний живіт? Такий живіт поступово зростає, але в один прекрасний день при погляді в дзеркало або при перегляді фотографій його власник приходить до очевидного висновку – з великим животом давно пора щось робити.
Причини появи пивного живота
Чоловіча логіка щодо причин появи пивного живота найчастіше прямолінійна і бесхитростна: якщо причина появи живота – пиво, вживання його необхідно обмежити. Виявляється, це міркування не цілком вірно. Оскільки пивний живіт з’являється також у разі переїдання – з пивом чи без.
Не секрет, що вживши кілька літрів пива, чоловік штучно розтягує шлунок. Тобто в шлунку міститься набагато більше багату легкозасвоюваними вуглеводами пива. Як відомо, 100г пива містить порядку 50ккал енергії. Така кількість вуглеводів швидко відкладаються в чоловічому організмі на животі, руках і стегнах. Тобто маса тіла збільшується пропорційно, а не тільки за рахунок збільшення живота. Але у чоловіків відкладення великої кількості жиру саме на животі сприяє гормональний фон. У жінок пиво “прилипає”, перш за все, до стегон.
Крім того, пиво, як і будь-який алкоголь, стимулює апетит. І тому виходить з’їсти набагато більше, ніж це насправді необхідно. Очевидно, що переїдання, супроводжуючі пивні застілля, так само сприяють утворенню пивного живота.
Регулярне вживання пива порушує обмін речовин і викликає зміни процесів травлення. В результаті чого може утворитися пивний живіт.
Шкода пивного живота
Величезний живіт – це не просто негарно. А так само шкодить здоров’ю. Оскільки величезну кількість жиру на животі сприяє перетворенню чоловічого гормону тестостерону в жіночий гормон естроген. А це призводить до того, що жир починає відкладатися не тільки на животі, але і на стегнах.
Знижений рівень тестостерону так само сприяє накопиченню більшої кількості жиру. А якщо врахувати, що метаболізм із зменшенням кількості тестостерону так само знижується, пивний живіт росте ще швидше. Збільшення живота сприяє природне вікове зниження рівня тестостерону.
Таким чином, якщо підвищити рівень тестостерону, це дозволить як прибрати пивний живіт, і скинути зайві кілограми з інших частин тіла.
Як швидко прибрати пивний живіт чоловікові
Фізичні вправи
Починати краще з невеликого фізичного навантаження. Хоча б піших прогулянок на свіжому повітрі. Не кажучи про фізкультуру і більше енерговитратних фізичних вправах.
Можна займатися за допомогою гантелей, обов’язково практикувати кардіотренування – бігові або велосипедні тренажери. Корисно виконувати вправи на розвиток м’язів черевного преса, чому живіт стане плоским.
Дієта
Від пива все-таки краще відмовитися. Якщо не повністю, то хоча б обмежити його кількість.
Щоб як прибрати пивний живіт, так і привести в нормальні розміри шлунок, слід посидіти на дієті. Або хоча б відмовитися від жирного, мучного і солодкого. Краще не їсти фаст-фудами, є менше шоколаду і жирного м’яса зразок свинини. Є більше зелені і фруктів, каш, морепродуктів.
Серйозно взявшись вирішити питання як “прибрати пивний живіт”, багато йдуть по шляху найменшого опору. А саме, замість того, щоб чекати нормалізації розмірів шлунка, починають “набивати” його овочами та фруктами. Оскільки повний шлунок створює їм звичне відчуття ситості.
Краще цього не робити. Через деякий час при регулярному вживанні невеликих порцій їжі розтягнутий шлунок повернеться в нормальні розміри. А необхідні калорії організм буде змушений узяти з жирової прошарку живота.
За допомогою таблиць калорійності продуктів, які неважко знайти в інтернеті, необхідно скласти такий раціон харчування, щоб він був трохи менше, ніж насправді понесені енерговитрати. Тільки цей захід змусить організм заповнювати нестачу калорій жиром з живота.
Зрозуміло, радикальний спосіб, як прибрати пивний живіт – відкачати жир шляхом операції. Але будь-яке хірургічне втручання – травма і стрес для організму. Варто вдаватися до нього, якщо є більш прості і не менш дієві способи?
Декілька рад з правильного харчування
- є потроху, але частіше. Краще їсти невеликими порціями, але збільшити кількість прийомів їжі. Такий спосіб харчування знижує ймовірність переїдання;
- краще всього є в певні години. В цьому випадку організм набагато оптимальніше засвоює їжу;
- не вечеряти не пізніше 19 годин. Якщо у животі “смокче”, можна з’їсти яблуко, випити склянку чаю або кефіру.
