Перед відпусткою, днем народження, весіллям дівчата часто стають більш прискіпливі до своєї фігури, і починають з великим завзяттям шукати дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг. Перед тим, як використовувати запропоновані системи, варто зважити, наскільки реальні і безпечні такі дієти.
Ефективні дієти для схуднення живота і боків?
У будь-якому професійному джерелі ви не знайдете спеціальних дієт ні живота, ні для ніг. Вся справа в тому, що фахівці впевнені: жирова маса розподіляється на тілі виходячи з уродженої схильності, типу фігури і маси інших факторів, і довільно зменшувати або збільшувати прошарок в окремих місцях неможливо. Саме тому нереально поправитися тільки у грудях або схуднути тільки в животі. Варто критично сприймати інформацію, перш ніж брати її в якості керівництва до дії.
Щоб проблемні зони стали виглядати краще, досить просто перейти на здорове харчування, за рахунок чого жирова маса скоротиться в цілому, і в тому числі зникне обридлий живіт і боки. На даний момент не знайдено більш надійного, природного і безпечного способу привести своє тіло в порядок, ніж правильне харчування і регулярні тренування.
Чим небезпечні швидкі дієти для схуднення в животі?
У відкритих джерелах легко знайти десятки варіантів тижневих дієта для схуднення живота і боків. Як правило, вони використовують один і той же принцип: різке обмеження калорійності денного раціону. Варто відзначити, що таким чином дійсно можна знизити вагу, але він неодмінно повернеться.
Це легко пояснюється з точки зору фізіології. Організм звикає до звичайних порцій, харчування, і підлаштовує під це обмінні процеси, що дозволяють підтримувати стабільну вагу. При різкому зменшенні раціону організм спочатку по інерції спалює деяку кількість жирових запасів, а потім знижує швидкість метаболізму. В результаті людина стає сонним, млявим, відчуває безсилля, а втрата ваги відбувається переважно за рахунок виведення рідини. Загублені у такий спосіб кілограми повертаються після першого ж тижня повернути до звичайного харчування. Це також легко пояснюється: при зниженому обміні речовин організм відправляє в жирові запаси більший обсяг енергії, що надходить, тому що виявляється не в силах її витрачати.
Таким чином, вибираючи жорстку короткострокову дієту, можна не тільки порушити звичайний обмін речовин і увергнути в організм стрес, але і спровокувати збільшення жирової маси в подальшому.
Приклади дієт для схуднення живота за тиждень
Як правило, такі дієти обмежують не тільки денну калорійність, але і різноманітність раціону. З найбільш відомих тижневих дієт можна згадати наступні:
Будь-яка з цих дієт провокує нестачу вітамінів і поживних речовин з-за мізерного раціону, що також не кращим чином позначається на здоров’ї.
Правильна дієта для схуднення живота
Щоб дійсно привести фігуру в порядок, потрібно освоїти стабільне здорове харчування. Його принципи прості:
(наприклад, каша, бутерброд з цільнозернового борошна і курячої грудки, ложка оливкової олії, чай).Варто вибирати порції середнього розміру, харчуватися регулярно, відмовитися від прийомів їжі за 3-4 години до сну, і проблемні зони перестануть вас турбувати.
