Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Перед відпусткою, днем народження, весіллям дівчата часто стають більш прискіпливі до своєї фігури, і починають з великим завзяттям шукати дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг. Перед тим, як використовувати запропоновані системи, варто зважити, наскільки реальні і безпечні такі дієти.

Ефективні дієти для схуднення живота і боків?

У будь-якому професійному джерелі ви не знайдете спеціальних дієт ні живота, ні для ніг. Вся справа в тому, що фахівці впевнені: жирова маса розподіляється на тілі виходячи з уродженої схильності, типу фігури і маси інших факторів, і довільно зменшувати або збільшувати прошарок в окремих місцях неможливо. Саме тому нереально поправитися тільки у грудях або схуднути тільки в животі. Варто критично сприймати інформацію, перш ніж брати її в якості керівництва до дії.

Щоб проблемні зони стали виглядати краще, досить просто перейти на здорове харчування, за рахунок чого жирова маса скоротиться в цілому, і в тому числі зникне обридлий живіт і боки. На даний момент не знайдено більш надійного, природного і безпечного способу привести своє тіло в порядок, ніж правильне харчування і регулярні тренування.

Чим небезпечні швидкі дієти для схуднення в животі?

У відкритих джерелах легко знайти десятки варіантів тижневих дієта для схуднення живота і боків. Як правило, вони використовують один і той же принцип: різке обмеження калорійності денного раціону. Варто відзначити, що таким чином дійсно можна знизити вагу, але він неодмінно повернеться.

Це легко пояснюється з точки зору фізіології. Організм звикає до звичайних порцій, харчування, і підлаштовує під це обмінні процеси, що дозволяють підтримувати стабільну вагу. При різкому зменшенні раціону організм спочатку по інерції спалює деяку кількість жирових запасів, а потім знижує швидкість метаболізму. В результаті людина стає сонним, млявим, відчуває безсилля, а втрата ваги відбувається переважно за рахунок виведення рідини. Загублені у такий спосіб кілограми повертаються після першого ж тижня повернути до звичайного харчування. Це також легко пояснюється: при зниженому обміні речовин організм відправляє в жирові запаси більший обсяг енергії, що надходить, тому що виявляється не в силах її витрачати.

Таким чином, вибираючи жорстку короткострокову дієту, можна не тільки порушити звичайний обмін речовин і увергнути в організм стрес, але і спровокувати збільшення жирової маси в подальшому.

Приклади дієт для схуднення живота за тиждень

Як правило, такі дієти обмежують не тільки денну калорійність, але і різноманітність раціону. З найбільш відомих тижневих дієт можна згадати наступні:

  • Огірково-кефірна дієта. У день дозволяється з’їдати до 1 кг огірків і випивати 1 літр знежиреного кефіру. Більше 5 – 7 днів використовувати небезпечно.
  • Яблучно-сирна дієта. У день покладається з’їдати 1 кг знежиреного сиру і 3-4 яблука. Дотримуватися такого харчування всі 7 днів.
  • Дієта на курячій грудці. У день можна з’їдати до 1 кг відвареної курячої грудки, додавати до неї можна тільки листові салати, а один раз в день – свіжі овочі.
  • Будь-яка з цих дієт провокує нестачу вітамінів і поживних речовин з-за мізерного раціону, що також не кращим чином позначається на здоров’ї.

    Правильна дієта для схуднення живота

    Щоб дійсно привести фігуру в порядок, потрібно освоїти стабільне здорове харчування. Його принципи прості:

  • Сніданок повинен включати білки, жири й складні вуглеводи Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг (наприклад, каша, бутерброд з цільнозернового борошна і курячої грудки, ложка оливкової олії, чай).
  • Обід повинен бути таким же збалансованим, як сніданок (наприклад, гречка з овочами і відбивна).
  • Полудень повинен включати тільки білки та жири (наприклад, чай без цукру з скибочкою сиру).
  • Вечеря повинна включати білки і клітковину (наприклад, овочеве рагу і запечена риба).
  • Варто вибирати порції середнього розміру, харчуватися регулярно, відмовитися від прийомів їжі за 3-4 години до сну, і проблемні зони перестануть вас турбувати.

    НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь