Якщо останнім часом ви відчуваєте себе виснаженим до межі – як фізично, так і емоційно, працювати просто не хочеться, все дратує, а при цьому ще й падає ваша професійна самооцінка – ви «підхопили» синдром емоційного вигоряння.Хто найчастіше їм схильний?
Синдром емоційного вигоряння часто зустрічається у медиків, педагогів, психологів, працівників соціальних служб, менеджерів і керівників.
Наслідками цього синдрому може стати ряд психосоматичних хвороб: безсоння, підвищений тиск, коливання у вазі, а в деяких випадках навіть і поява виразок і наривів на тілі.
Як самостійно боротися з цією психологічною проблемою?
По-перше, вам слід поглянути на ситуацію з боку і проаналізувати, що ж привело вас до емоційного вигорання. Перегляньте ваше ставлення до роботи і життя в цілому, а в пріоритеті залиште ваше здоров’я – відпочиньте і подлечитесь.
Багато в стані РЕВ стають замкнутими і нетовариськими, думаючи, що таким чином вони можуть відновитися після стресів.
Навпаки, замикатися в собі не можна: збільште коло спілкування, більше вільного часу проводите з друзями і близькими.
Подумайте про те, що психологічний стан, в якому ви перебуваєте зараз – це сигнал переглянути свої життєві цілі і пріоритети. Може, настав час щось змінити на краще?
Психологи також радять визнати свої втрати, які ви понесли за останній час. Це втрати ваших ідеалів, заповітної мрії, радості, сенсу життя, енергії. Визнайте їх, але не засмучуйтеся цього – саме так ви відкриєтеся для зцілення.
Якщо вас перевантажують справами, що не відносяться до ваших функціональних обов’язків, не соромтеся нагадувати про це, посилаючись на посадову інструкцію. Можна спробувати себе в іншій посади у вашій компанії.
Ну а якщо в результаті РЕВ ви відчуваєте себе зовсім безпорадним і відчуваєте, що не можете справитися з його наслідками, негайно зробіть тривалу перерву в роботі відпустку, або використовуйте лікарняний. Відправившись на відпочинок, ви знайдете час і відновити свої сили, і вирішити, що ви зробите робити далі.
