Комфортний сон багато в чому залежить від сприятливого навколишнього середовища. Від якості сну в свою чергу залежить і стан здоров’я. Тому важливо постаратися дотримуватися нескладних правил, щоб Ваша спальня стала місцем для повноцінного відпочинку.
П’ять правил для комфортного сну
Правило перше:
Затишок в кімнаті.
- бажано, щоб вікна вашої спальні були розташовані на тихій стороні – подалі від вуличного шуму;
- майте можливість затемнити спальну кімнату з допомогою щільних жалюзі або темних гардини;
- встановіть в кімнаті м’яке, спокійне освітлення;
- оформлення спальні повинно бути в приємних, приглушених, заспокійливих кольорах;
- підтримуйте оптимальний температурний режим повітря в спальні. Для більшості людей – це приблизно 18°С.
Правило друге:
Зручні меблі і матрац.
Виберіть міцну, добротну ліжко. Вона повинна бути відповідного розміру (залежить від вашої статури) і не повинна скрипіти. Матрац підбирайте за розміром ліжка, комфортний, досить зручний і в міру твердий. Ще одна вимога до матраца: хороша повітропроникність. Якісний матрац – одна з умов вашого спокійного сну. Якщо ж вам буде на ньому лежати дискомфортно, то очікувати спокійних снів не доведеться.
Правило третє:
Зручна подушка.
До подушці кілька побажань: вона повинна адаптуватися до конфігурації тіла, допомагаючи розслабитися шийного відділу, спини і плечового поясу. Зараз випускають подушки, які запам’ятовують контури тіла. Вона реагує на температуру людини і як би фіксує шию і шийні хребці в певному положенні. Подушка, яка обрана неправильно, буде викликати відчуття дискомфорту, а вранці важко буде позбутися від болю і відчуття втоми. Тому вибирайте подушку з урахуванням її анатомічних властивостей.
Правило четверте:
Відповідне ковдру.
Вибрати правильно ковдру теж важливо. Тут кілька основних критеріїв: ковдра повинна бути легкою за вагою, але теплим за властивостями і при цьому повітропроникним.
Правило п’яте:
У спальні не повинно бути нічого зайвого.
У спальні належить відпочивати і спати. Тому не встановлюйте в ній телевізор, комп’ютер та інші електроприлади. Поставте їх у інших житлових кімнатах. Докладіть зусиль, щоб у вашій спальні панувала максимально спокійна, заспокійлива і приємна атмосфера. І тоді ви будете із задоволенням засипати в ній, залишаючи за її дверима втома і поганий настрій. А прокидаючись, ви будете заряджені бадьорістю за весь наступний день.
Відповіді на запитання можна отримати в http://makosatin.ru/ Центрі продажів постільної білизни.
