Актуальна проблема для нинішнього підростаючого покоління – це ожиріння. Мало не кожна друга дитина у віці 11 років важить набагато більше норми. Як правило, поява зайвих кілограм пов’язане з масою різних неприємних моментів. В першу чергу це комплекси неповноцінності, глузування однолітків, а що найсумніше це погіршення стану здоров’я і погане самопочуття. Саме тому питання, як схуднути дитині 11 років, стає нагальною проблемою дітей та їх батьків.
Як схуднути дитині 11 років без дієт?
Без дієт і істотних обмежень в їжі можна обійтися. Але тільки в тих випадках, якщо надлишкова маса підлітка перевищує нормальну, не більше ніж на 25%. В основному такі відхилення пов’язані з малорухливим способом життя, і надмірним споживанням жирної і солодкої їжі. Тому, відповідаючи на питання, як схуднути хлопчикам і дівчаткам в 11 років з незначним збільшенням, лікарі і дієтологи настійно рекомендують збільшити фізичні навантаження і збалансувати раціон харчування. Дівчаткам-підліткам із зайвими кілограмами можна зайнятися танцями, плаванням, фітнесом, ні в якому разі не можна проводити за комп’ютером або телевізором більше 2-х годин в день. Що стосується хлопчиків, для них також актуальні спортивні секції та рухливі ігри на вулиці.
Щодо харчування: в 11 років у дитини продовжують формуватися внутрішні органи, крім того, більша частина ресурсів витрачається на формування статевої системи, тому жорстко обмежувати чадо в їжі однозначно не можна. Щоб вага дитини прийшов в норму, досить відмовитися від дрібних перекусів за комп’ютером і виключити з дитячого раціону висококалорійні шкідливі продукти. Наприклад, улюблені ласощі підлітків: чіпси, газовані напої, тістечка, булочки, майонез, ковбаса – дітям з подібними проблемами категорично протипоказані.
Як схуднути підлітку, дівчинці і хлопчикові в 11 років з 3 і 4-й ступенем ожиріння?
У випадках, коли надлишкова маса перевищує нормальну на 50, а то й 100%, обійтися без медикаментозного лікування і допомоги фахівців навряд чи вийде. Як правило, причини таких порушень криються значно глибше, ніж банальне неправильний режим і незбалансоване харчування. Часто, останні стадії ожиріння – це наслідок різних захворювань, таких як цукровий діабет або порушення в роботі ендокринної системи. Тому самостійно боротися з подібними проблемами, а тим більш жорстко обмежувати дитину в їжі недоцільно, а часом навіть небезпечно.
