Скільки існує дієт та програм харчування для схуднення, стільки і їх прихильників і прихильників. Ну ніяк неможливо переконати представниць прекрасної статі в тому, що всі дієти – це тільки екстрений спосіб скинути кілограми. А ось стабільно правильне харчування – це запорука відмінної форми і здоров’я протягом тривалого часу. Щоб кілограми не поверталися, потрібно, щоб був нормальний обмін речовин. Як поліпшити метаболізм і швидко схуднути, дізнаємося з цієї статті.
Цей спосіб хороший тим, що, дійсно налагоджує процес обміну речовин і змушує його працювати, як годинник. Втрачений вагу йде абсолютно безповоротно, швидко спалюються жири. А якщо до всієї цієї програмі додати ще й фізичні навантаження, то можна прийти в відмінну форму ще швидше! Без спорту в принципі неможливо добре виглядати і швидко схуднути.
Отже, візьміть собі за правило: відразу після ранкового пробудження потрібно відправитися на кухню і випити 2 склянки теплої води. Це сприяє тому, що шлунок прокидається разом з вами і плавно запускається в роботу. У воду можна додати сік лимона або часточку, це один із секретів того, як поліпшити метаболізм без будь-яких лікарських препаратів.
Після випитої води потрібно утриматися від сніданку хоча б протягом 20-30 хвилин. Бажано приймати першу ранкову порцію їжі в 8-9 годин. Для сніданку відмінно підійде вівсянка. Так, так, нічого нового. Для тих, хто думає, як поліпшити метаболізм, немає взагалі нічого краще, ніж вівсяна каша. Запарюємо її не на молоці, а на воді. Додаємо за смаком подрібнені волоські горіхи, мед і ніякого цукру і солі. Вівсянку беремо тільки в пластівцях, ніяких каш хвилинного приготування їсти не можна! З ними неможливо скинути вагу і швидко схуднути, так як в них присутні консерванти і цукор. Залийте вівсянку водою так, щоб вона покривала її повністю, але не перевищувала рівня. Накрийте кришкою, дайте настоятися 5 хвилин. Потім додайте 1 ч. л. меду і 4 половинки волоського горіха. Якщо ви не відчуваєте огиду до кориці, сміливо додавайте її в кашу. Це саме той продукт, який просто необхідний тим, хто замислюється, як поліпшити метаболізм.
Повірте, все, що ви приготували, – це шалено смачно. А ще вкрай корисно. Така каша надає дуже благотворний вплив на шлунок і кишечник, покращуючи їх роботу. Вівсянка корисна для здоров’я волосся, нігтів, а також для зубів і шкіри. До того ж, це ситно і дуже поживно. Бажано до такого виду сніданку привчити себе надовго.
Після вівсянки нічого не можна їсти мінімум 2 години. Під час її вживання теж не можна запивати нічим. Дозвольте собі перекус не раніше 11 годин. В цей час випийте склянку (або краще два) теплої води, почекайте 15-20 хвилин, приступайте до перекусу.
Дозволяється з’їсти яблуко або порція нежирного сиру, випити яблучний сік з додаванням кориці або знежирений йогурт. Знову на дві години виходимо з кухні і забуваємо про їжу.
Під час обіду можна дозволити собі й інші продукти. Не забуваємо випити дві склянки теплої води. Чекаємо 20 хвилин, приступаємо до обіду. Можна приготувати гречку без солі, але з додаванням соєвого соусу. Можна приготувати курку або індичку, запікаючи їх в духовці. В якості гарніру дозволяється коричневий рис. Можна запекти в духовці або на грилі овочі. Помідори, баклажани, кабачки, – всі вони дуже корисні. Не бажано взагалі додавати в продукти сіль. Якщо зовсім не під силу – посолити вже після приготування. Після обіду нічого не п’ємо і не перекушуємо протягом двох годин.
Перед полуднем випиваємо пару стаканів теплої води. Через 20 хвилин їмо. Рекомендується під час полуденка вживати запечные яблука, вони украй корисні і дуже смачні. Розрізаємо на дві половинки яблука, вичищаємо з серединок кісточки. Деко злегка заливаємо водою, кладемо яблука і відправляємо в духовку на 15 хвилин. Перед вживанням посипаємо яблучка корицею і посипаємо горіхами. Не забороняється додавати мед.
Дві години нічого не їмо і чекаємо вечері. Це буде останній прийом їжі протягом дня і він повинен відбутися не пізніше 17-18 годин. На вечерю можна приготувати собі порцію сиру, омлет з одних тільки яєчних білків. Якщо голод сильно долає, дозволяється запекти в духовці 150 г індички або курячого м’яса разом з якими-небудь овочами. Ще один спосіб приготування на пару. Після вечері нічого не їмо, а через годину змушуємо себе відправитися на прогулянку пішки, зайнятися бігом або будь-якими іншими вправами. Під час тренування допускається пити воду. Після 8 годин вечора про воду треба взагалі забути, щоб не спровокувати появу набряків. Протягом дня не обмежуйте себе в рідині, тільки при її достатній кількості в організмі можна скинути вагу і швидко схуднути.
Як би ввечері не хотілося їсти, утримайтеся від спокус. Це голос суто емоційний, вам просто потрібно щось пожувати. Подумайте про те, що на ранок вас чекає відмінна корисна і дуже смачна каша. Згадайте про те, скільки разів ви замислювалися поліпшити метаболізм і налагодити процес травлення. Цей момент настав! У вас все вийде: і поправити самопочуття, і швидко схуднути, і звикнути до правильного здорового харчування. Ця система передбачає щільний і ситний сніданок, вживання великої кількості води і багаторазовий прийом їжі протягом дня. Саме тому вона є такою ефективною і безпечною.
