У школах, вищих навчальних закладах, навіть на роботі людям прихожится здавати іспити. І мало кому вдається не нервувати напередодні цих випробувань, цієї долі не уникають навіть всезнаючі відмінники, які починають підготовку до іспитів за півроку до їх проведення. Що ж говорити про тих, хто приступає до підготовки в останній момент. При цьому і тих, і інших часто хвилює питання про те, як зробити так, щоб хвилювання не завадило продемонструвати екзаменаторам свої знання.
Багато людей вважають, що найпростіший спосіб позбавити себе від надмірного хвилювання – приймати заспокійливі засоби в період іспитів. Чи варто робити це, і які препарати краще вибирати?
Варто відзначити, що в багатьох країнах Європи і в США вже давно існує мода на прийом заспокійливих препаратів. В пресі нерідко навіть з’являються історії про зірок, які захоплюються прийомом транквілізаторів настільки, що потрапляють в психіатричні клініки. Крім того, психологи в деяких школах навіть рекомендують дітям приймати легкі седативні препарати. Пояснюють це тим, що нервова система дитини на період іспитів перебуває в стані підвищеної напруги. А заспокійливі засоби не тільки нормалізують сон, але і покращують настрій.
Однак батькам не варто гнатися за модою і привчати дітей до пігулок. Можливо, дитину просто достатньо буде налаштувати на те, що кожна людина повинна пройти ряд випробувань, і іспит – це лише один з варіантів перевірки знань і характеру.
Крім того, стреси є природною фізіологічною реакцією організму, і піддаватися їм час від часу може бути навіть корисним. Так що не варто повністю позбавляти себе можливості перевірити себе і свій характер. А такими випробуваннями, як предэкзаменационный мандраж, можна впоратися і без прийому таблеток.
Думка про те, що прийом заспокійливих препаратів в період іспитів є самим простим і ефективним рішенням проблеми, не завжди буває справедливим. Адже багато заспокійливі засоби не тільки заспокоюють нашу нервову систему, але і гальмують її. А ситуація іспиту вимагає швидкого прийняття рішень, адекватних і впевнених відповідей. Саме тому заспокійливі препарати далеко не завжди є добрими помічниками.
Як впоратися з нервами без таблеток?
Спосіб перший – хороша підготовка до іспиту і настрій на те, щоб не просто блиснути знаннями, але і вразити викладача. Звичайно, така система не позбавлена тщеславности, але вона часто добре працює.
Спосіб другий – заздалегідь дізнатися обстановку. Можна дізнатися про те, де і як будуть проходити іспити, з’ясувати особистісні особливості екзаменатора. Цю інформацію модно отримати від тих, хто вже здавав аналогічні іспити. Але краще спілкуватися саме з тими людьми, яким ви довіряєте, які не схильні до надмірної емоційності. Не треба дозволяти оточуючим накручувати себе. Необхідно зібрати достовірну інформацію, а не плітки.
Перед іспитом слід добре виспатися. Тривалість сну повинна складати не менше 8-9 годин. Якщо ніч перед іспитом виявиться безсонної, можна заснути в найважливіший момент. Якщо ж взяти ще й заспокійливі засоби, це лише погіршить ситуацію.
Нарешті, відмінним способом заспокоїтися безпосередньо перед початком випробування є дихальна гімнастика. Щоб її виконати, достатньо кілька разів по черзі зробити глибокі вдихи і видихи.
Види заспокійливих препаратів
Якщо ви все ж зважилися приймати в період іспитів заспокійливі засоби, необхідно для початку зорієнтуватися в їх різновидах. В даний час на фармацевтичному ринку представлено п’ять основних груп таких препаратів. Це броміди, седативні засоби рослинного походження, солі магнію, препарати літію і транквілізатори. Всі ці кошти, за винятком транквілізаторів, відрізняються досить м’яким впливом на людину. Фахівці рекомендують користуватися ними для зняття емоційної напруги і поліпшення серцевої діяльності.
Седативні засоби рослинного походження присутні, мабуть, у домашніх аптечках більшості з нас. Це можуть бути пустирник або валеріана. Прийом таких коштів можливе без дозволу лікаря, але при цьому не повинен перевищувати допустиму дозу.
Препарати літію можна приймати лише за призначенням фахівця. Вони призначені для попередження психозів, маній, депресій.
У складі бромідів присутня бром. Це натрій бромід, калій бромід, камфора бромистая. Дані препарати можна застосовувати тільки за призначенням лікаря. Тривалий прийом бромідів може викликати загальну загальмованість, погіршення пам’яті.
Солі магнію в даний час знаходять широке застосування. В принципі, вони досить нешкідливі, але починати їх примі без попередньої консультації з лікарем все ж не варто.
Транквілізатори здатні якщо не вирішувати проблеми людей, то змінювати ставлення до них. Вони допомагають згладжувати емоційну напруженість, усувати фобії, знижувати загальну тривожність. Але при звиканні до цих сильнодіючих засобів можливі самі сумні наслідки. А тому іспити, нехай і складні, все ж не є достатнім приводом для їх вживання.
