Не треба бути самій собі катом, а тому не слід брати на озброєння дуже строгий і убогий раціон, способи, вимагають залізного терпіння, розвантажувальні дні, коли в роті нічого, крім макової росинки, використовувати овочеві, фруктові, безсольові дієти. Принаймні, не потрібно з цього починати, якщо сила волі не достатньо розвинена.
Звідки береться сила волі?
Питання про те, як сісти на дієту, якщо немає сили волі, повинен вирішуватися на користь схуднення без поспіху. Потрібно поступово знижувати кількість з’їденого за день, не брати добавку, є з маленьких тарілок, куди не поміститься величезна кількість їжі, не пити чай з десертами, не перекушувати протягом дня і не є цукерки кілограмами. Мучити себе не варто. Якщо до болю хочеться з’їсти тістечко, просто потрібно розрізати його навпіл.
Основна складність полягає в тому, як виробити силу волі, щоб схуднути. Напевно, потрібно уявити собі якийсь певний ідеал, до якого слід прагнути і кожен день свідомо, без найменших сумнівів, просуватися в цьому напрямку. Думки про те, що «мені такий не стати» або «я не зможу», повинні стати табу.
Як набратися рішучості схуднути?
Багатьом дівчатам, жінкам і навіть чоловікам дуже хочеться схуднути, але немає сили волі. Слід просто зрозуміти, що худим стати не так вже й складно. Треба завести зошит і записувати туди зміни у вазі, не падаючи духом, якщо зниження ваги призупинилося. Зате сьогодні вдалося відмовитися від перекусу в Макдональдсі, а завтра з гордістю побачити, що на один кілограм, а то й на два вага зменшиться. Це піднімає самооцінку і зміцнює віру в себе.
Як же діяти в тих випадках, коли не вистачає сили волі, щоб схуднути? Найкращий, випробуваний багатьма жінками 
спосіб – поритися в своїх юнацьких речі. Там, напевно, можна знайти спокусливу маєчку або приголомшливі джинси, в які нині вже не влізти. Потрібно прикинути їх на себе або спробувати одягнути. Не вийшло? Не біда – вийде.
Можна доглянути красиву обновку і в магазині, але обов’язково на розмір-два менше. Це дуже потужний стимул, він здатний надати сили навіть самому безвольному суті.
І ще один дуже важливий момент в питанні як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі – сходити до лікаря або здати аналізи на холестерин, гормони і цукор. Зашкалюють? Ну, тоді тільки дуже нерозумна людина буде продовжувати об’їдатися. А результати аналізів допоможуть грамотно підійти до складання щоденного раціону.
