З приводу кількості води, яка рекомендується випивати після тренування, досі немає єдиної думки: деякі вважають, що вживання рідини не потрібно обмежувати, а інші стверджують, що пиття після тренування протипоказано.
Треба пити воду після тренування?
Вода є учасницею будь-яких обмінних реакцій, які відбуваються в нашому організмі, в тому числі процесів спалювання зайвих жирових відкладень. При нестачі води виникає недостача енергії, тому обезводнення негативно позначається на загальному стані людини і його здібності тренуватися. Щоб цього не допустити, до початку тренування, в процесі та після її завершення потрібно випивати певну кількість рідини.
При тренуваннях помірної інтенсивності, тривають 1-1,5 години, рекомендується за 15 хвилин до початку випивати 1-1,5 склянки чистої води.
Багато фахівці також радять пити воду під час тренування, але навіщо це робити, знають не всі. В процесі тренінгу обмін речовин відбувається активніше, протікає безліч хімічних реакцій, важливим компонентом яких як раз і є вода. Не варто забувати, що під час фізичної активності частина вологи залишає організм, виділяючись з потім і при частому диханні. Тому під час тренування потрібно випивати по 0,5 склянки води через кожні 20 хвилин, щоб заповнювати втрати і не допускати зневоднення.
Деяких цікавить, через який час після завершення тренування можна пити. Рідина дозволено вживати відразу ж, причому протягом 1 – 2 годин після завершення занять слід випити 1,5 – 3 склянки води.
Чому не можна пити після тренування?
Кількість вживаної рідини доводиться серйозно обмежувати тим, хто змагається бодібілдерам. Нестача води в організмі робить тіло атлетів дуже рельєфним, тому деякі вживають діуретики напередодні змагань, щоб максимально «просушитись». Безумовно, підтримувати дефіцит води в організмі не просто шкідливо, але навіть небезпечно для життя, проте в такому стані спортсмени знаходяться тільки в період змагань.
