Монодієта на 7 днів, яку також називають 7 пелюсток, є відмінним способом сформувати красивий силует і позбутися від надлишкових кілограмів. Основний принцип цієї розвантажувальної експрес-дієти – 7 днів відмовитися від шкідливих продуктів і дотримуватися білково-вуглеводне чергування.
Принципи монодієти 7 пелюсток
Експрес дієта 7 пелюсток, розрахована на 7 днів, спалює до 5 кг зайвого жиру. Складена вона була шведським фахівцем по здоровому харчуванню Ганні Юхансон.
Розвантажувальна дієта 7 пелюсток складається з 7 чергуються монодієти (додавання будь-яких інших продуктів заборонено), які обов’язково слід дотримуватися саме у рекомендованому порядку:
- рибна – з 500 г риби і морепродуктів, дозволених в цей день, можна приготувати суп-пюре, бульйон, котлети; рибу також можна запекти або загасити;
- овочева – 1-1,5 кг некрохмалистих зелених овочів у цей день можна їсти сирими, а також відварювати, запікати або тушкувати;
- куряча – на день потрібно близько 500 г відвареного м’яса, запеченого або приготованого на пару білого курячого м’яса;
- злакова – дозволені 200 г будь-якої крупи можна зварити на воді або заварити окропом, крупа на сніданок, обід і вечеря може бути різною;
- сирна – дозволено 500 г сиру і 400 мл молока або йогурту без добавок;
- фруктова – у цей день можна з’їсти 1,5 г фруктів, крім фініків, бананів і винограду;
- питна – в цей день пропонується тільки пити воду.
Дозволені на кожен день продукти слід ділити на 3 порції – сніданок, обід і вечерю. З них можна готувати будь-які можливі страви, але не використовувати ніяких інших інгредієнтів. Категорично недозволена вживати масло, цукор, борошняні вироби, алкоголь. Пити протягом дня можна воду, зелений чай або відвари трав.
Через 7 днів на монодієти 7 пелюсток 
слід перейти до дробовому режиму харчування, віддаючи перевагу тим продуктам, які застосовувалися під час дієти, але в різноманітних поєднаннях. Можна готувати, наприклад, рис з овочами, курку з апельсинами і т. д. як і раніше потрібно виключати те, що було заборонено при дієті. Організм, звиклий під час дієти витрачати накопичені жири, буде продовжувати позбавлятися від зайвих кілограмів ще 3-4 тижні. Після цього монодієту 7 пелюсток можна повторити.
Протипоказана монодієта 7 пелюсток вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту та інших внутрішніх органів, в період стресу і підвищених навантажень.
