Проблема знайома багатьом людям, викликає постійний дискомфорт, значно знижує якість життя. Деякі поживні речовини здатні полегшити неприємні симптоми сухості очей і запобігти їхній появі в майбутньому.
Раціон безпосередньо пов’язаний з реакцією організму на різні захворювання. Коригування харчування істотно покращує загальне самопочуття. Корисні олії, фрукти й овочі містять компоненти, що благотворно діють на весь організм, а отже, і на очі.
Прийом вітамінів або добавок потрібно обов’язково узгодити з лікарем. Надмірна їхня кількість може призвести до токсичного ефекту, а нестача провокує авітаміноз.
Для усунення сухості очей офтальмологи рекомендують такі компоненти:
| Речовина | Дія |
| Вітамін A | Бере участь у виробленні слізної рідини та підтримує здоров’я рогівки |
| Омега-3 жирні кислоти | Сприяють регуляції запальних процесів |
| Вітамін E | Має антиоксидантні властивості, захищає тканини ока |
| Цинк | Підтримує нормальну функцію слізних залоз |
| Вітамін C | Покращує мікроциркуляцію і зміцнює судини |
| Лютеїн і зеаксантин | Захищають очі від окислювального стресу |
Якщо лікар не прописав приймання добавок, усі ці корисні речовини можна знайти в натуральних джерелах. Для зменшення сухості очей у раціоні мають бути присутні такі цільні продукти:
- Жирна риба (лосось, форель, сардини) – джерело Омега-3.
- Горіхи та насіння (волоські, мигдаль, кунжут, насіння льону, чіа) – містять корисні жири.
- Цитрусові, полуниця, смородина, ківі – багаті на вітамін C.
- Морепродукти, бобові – містять цинк.
- Морква, гарбуз, шпинат – постачальники вітаміну A.
- Авокадо і рослинні олії – джерела вітаміну E.
- Яскраві овочі та фрукти – багаті антиоксидантами лютеїном і зеаксантином.
Необхідно розуміти, що харчування – лише частина комплексного підходу до лікування сухості очей. Важливе значення мають гігієна повік, використання зволожувальних крапель і створення комфортних умов навколишнього середовища.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
