Коли мова заходить про стародавню практику, у багатьох людей виникають стійкі стереотипи. Одні вважають: без ідеальної розтяжки та фірмового килимка тут робити нічого. Інші впевнені, що ця практика – виключно жіноча. Інструктори йоги розвінчують найпопулярніші помилки.
Я не дотягуюся до пальців ніг, отже, практика не для мене
Гнучкість не вважається умовою входу у світ йоги. Це один із бонусів, який приходить із регулярними заняттями. У практиці важлива не форма, а увага до тіла. Кожен займається у своєму темпі, адаптує пози під власні можливості.
Йога – це для жінок
Історично інструкторами були чоловіки. Сьогодні практика універсальна і підходить усім, незалежно від статі. Головне, знайти свій стиль.
Йога небезпечна – раптом я отримаю травму
Таке можливо, якщо людина обирає високий рівень навантаження або ігнорує сигнали свого тіла. Новачкам краще починати з м’яких напрямків, наприклад, хатха-йоги. Важливо попередити інструктора, що ви не маєте досвіду. Тоді практика буде безпечною і приємною.
У мене болить спина – мені не можна
Заняття в такому стані не тільки не протипоказані, а й можуть бути потужним інструментом для полегшення симптомів. Існують спеціальні терапевтичні напрямки, включно з йогою на стільці, які покращують гнучкість, знімають напругу і підтримують здоров’я хребта. Головне – займатися під наглядом досвідченого викладача.
Йога – це не спорт, а я хочу навантаження
Важливо тверезо оцінювати свою підготовку. Існує багато напрямків стародавньої практики. Такі стилі, як віньяса, аштанга, гаряча йога, вимагають витривалості і дають відчутне фізичне навантаження.
У мене немає спеціальної форми та обладнання
Це просто відмовка. Для занять не потрібні дорогі лосини та брендові аксесуари. Головне – зручний одяг і, бажано, нековзний килимок. Займатися можна хоч у вітальні під відео з YouTube.
Йога не допоможе мені схуднути
Практика не вважається жироспалювальним тренуванням. Вона впливає на вагу опосередковано. Завдяки роботі з увагою, диханням і харчовою поведінкою, людина робить усвідомлений вибір у їжі та в способі життя загалом. Схуднення стає природним побічним ефектом.
Мені вже пізно починати
Займатися можна в будь-якому віці. У студіях і центрах проводять тренування для літніх людей, є щадні формати, наприклад, відновлювальна йога або практика на стільці. Головне – бажання дбати про себе, а вік не перешкода, а мотивація.
