Іноді достатньо вдихнути улюблений запах, щоб відчути полегшення. Саме на цьому відчутті заснований один із найдавніших методів розслаблення – ароматерапія. Її історія сягає корінням у тисячоліття, у сучасному світі вона знайшла нове застосування – допомагає впоратися зі стресом.
Ароматерапія – не просто приємні запахи. Ефірні олії проникають в організм через дихальні шляхи й активують нервову систему, вмикають ділянки мозку, що відповідають за емоції.
Дослідження підтверджують, що правильно підібрані склади чинять на організм такий вплив:
- Покращують сон. Олії лаванди та ромашки розслаблюють і допомагають швидше заснути.
- Знижують тривожність. Аромати цитрусових і троянди особливо ефективні перед стресовими ситуаціями, наприклад, візитом до лікаря.
- Підтримують у разі депресії. Олійні інгаляції та масажі піднімають настрій і допомагають впоратися з емоційним спадом.
- Зменшують біль і втому. Приємні запахи полегшують менструальні спазми та покращують загальне самопочуття.
Щоб ароматерапія дала результати, корисно вдихати олії за допомогою спеціальної лампи або дифузора. Можна додати кілька крапель у ванну. Перед нанесенням на шкіру розбавляйте ефірні олії базовими, наприклад, кокосовою або оливковою. Застосовуйте засоби тільки від перевірених виробників з натуральним складом. Обов’язково читайте етикетку – там має бути вказана латинська назва рослини.
Щоб зняти стрес, зверніть увагу на такі ефірні олії:
- Лаванда.
- Ромашка.
- Бергамот.
- Жасмин.
- Герань.
- Іланг-іланг.
- Сандалове дерево.
- Пачулі.
- Лимон.
- Мандарин.
- Троянда.
Пам’ятайте, що ароматерапія підходить не всім. З обережністю до неї варто ставитися людям, які страждають на астму, епілепсію та мігрені, схильні до алергічних реакцій. Не можна застосовувати олії поруч із дітьми та домашніми тваринами. Існують протипоказання для вагітних.
Під час використання ароматерапії необхідно дотримуватися правил безпеки:
- Не ковтайте ефірні олії.
- Не наносьте їх на шкіру без розведення.
- Не використовуйте перед виходом на сонце.
- Не залишайте поруч із відкритим вогнем.
- Не зберігайте в нагрітих приміщеннях, наприклад, в автомобілі.
Увага! Інформація, подана в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
