Магній – це мінерал, який виконує безліч важливих функцій в організмі. Магній відіграє важливу роль у багатьох біологічних процесах, таких як нервова система, функціонування м’язів, вироблення енергії, здоров’я кісток і здоров’я серця, не виробляється організмом природним шляхом. Дефіцит магнію може виникнути, якщо магній не надходить у достатній кількості за допомогою здорового харчування або харчових добавок.
Що таке дефіцит магнію
Дефіцит магнію – це стан, за якого організму не вистачає магнію. Оскільки магній виконує дуже важливі функції в організмі, дуже важливо якомога швидше виявити й усунути його дефіцит.
Чому це відбувається
Хоча дефіцит магнію може бути спричинений безліччю чинників, основними причинами дефіциту магнію є вживання алкоголю і кофеїну, стрес і неправильне харчування.
Зниження рівня магнію також може спостерігатися через захворювання нирок, діабет, кишкові захворювання і старість. Після постановки діагнозу дефіциту магнію обов’язково слід вивчити інші проблеми зі здоров’ям, які можуть лежати в основі дефіциту.
Які захворювання спричинені дефіцитом магнію
Дефіцит магнію також може призвести до низки проблем зі здоров’ям, якщо його не виявити і не лікувати. Основними з цих проблем є:
- гіпертонія (високий кров’яний тиск);
- хвороби серця;
- захворювання щитоподібної залози;
- целіакія;
- резорбція кісток;
- мігрень;
- проблеми зі сном;
- м’язові спазми;
- психологічні розлади;
- втома;
- порушення менструального циклу;
- проблеми з травленням.
Які симптоми дефіциту магнію
Поширеними симптомами дефіциту магнію є:
- м’язові спазми;
- слабкість;
- брак енергії;
- гнів;
- занепокоєння;
- депресія;
- проблеми зі сном;
- головні болі;
- проблеми з травленням;
- прискорене серцебиття;
- оніміння і поколювання в різних кінцівках;
- втрата апетиту та нудота.
Якщо причиною виникнення дефіциту магнію є інше захворювання, ці симптоми можуть супроводжуватися симптомами, викликаними іншим захворюванням.
Вам не потрібно переносити всі симптоми, щоб говорити про наявність дефіциту магнію. Хоча у деяких пацієнтів симптоми взагалі не проявляються, у деяких пацієнтів вони проявляються інтенсивно. Дефіцит магнію можна діагностувати за допомогою звичайних обстежень, навіть якщо у вас немає жодних симптомів.
Аналіз крові зазвичай проводиться для постановки діагнозу дефіциту магнію. Низький рівень магнію в крові може сигналізувати про стан дефіциту. Рівень магнію в крові може не повністю відображати загальну кількість магнію в організмі; тому остаточний діагноз має бути поставлений вашим лікарем після обстеження з урахуванням ваших симптомів та інших результатів обстеження.
Продукти, багаті на магній
Раціон харчування має велике значення для запобігання дефіциту магнію.
Продукти, багаті на магній:
- листова зелень (шпинат, мангольд);
- цільнозернові продукти;
- гарбузове насіння;
- мигдаль;
- фундук;
- арахіс;
- банани;
- авокадо;
- чорна квасоля;
- лосось.
Додавання цих поживних речовин у їжу в достатній кількості корисно для отримання магнію, необхідного вашому організму. Також дуже важливо уникати надмірного вживання алкоголю і дотримуватися графіка лікування, необхідного при хронічних захворюваннях, що викликають дефіцит магнію.
Хоча ви можете вжити необхідних запобіжних заходів, є ймовірність, що у вас може виникнути дефіцит магнію через інші фактори. З цієї причини дуже важливо, щоб ви регулярно відвідували лікаря-фахівця з внутрішніх хвороб і проходили контрольні обстеження. Ваш лікар може порекомендувати добавки магнію на додаток до вашої програми харчування, якщо вважатиме це за необхідне.
Як це лікується
Лікування дефіциту магнію варіюється залежно від тяжкості дефіциту і симптомів. За легкого дефіциту може бути достатньо додати до свого раціону продукти, багаті на магній, тоді як у серйозніших випадках можуть бути призначені добавки магнію. Дозування і тривалість приймання добавок має визначатися вашим лікарем.
Дефіцит магнію – це стан, який може негативно вплинути на здоров’я та якість життя. Тому важливо вести здоровий спосіб життя, дотримуватися збалансованої дієти та підтримувати споживання магнію. Якщо ви підозрюєте симптоми дефіциту магнію, важливо оцінити свій стан, проконсультувавшись із фахівцем у галузі охорони здоров’я.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
