Органи, які щодня фільтрують кров, видаляють зайву рідину та підтримують баланс речовин, – найважливіші елементи довгого й активного існування. Ризик пошкодження нирок підвищують деякі захворювання. Правильний спосіб життя допомагає зберегти їх у робочому стані.
Їжте здорову їжу
Нирки нерідко страждають через тиск, діабет і проблеми із судинами. Ризики цих станів знижує збалансоване харчування. Особливо важливо скоротити споживання солі, стежити за рівнем цукру в крові, контролювати вагу.
Рухайтеся регулярно
Фізична активність підтримує роботу серцево-судинної системи, допомагає стабілізувати артеріальний тиск і вагу. Головне – підходити до тренувань з розумом. Якщо давно не займалися спортом, варто почати поступово і обов’язково порадитися з лікарем, особливо за наявності хронічних захворювань.
Пийте в міру
Дослідження не підтвердили, що для здоров’я нирок потрібно споживати багато води. Зволоження необхідне, але надмірна кількість рідини порушує їхні функції. Достатньо 4-6 склянок води на день, якщо лікар не рекомендував інакше.
Будьте обережні з добавками
Не все, що продається в аптеках або магазинах з позначкою “натуральне”, безпечне для нирок. Деякі вітаміни та рослинні препарати їх перевантажують. Перш ніж починати прийом, обговоріть це з лікарем.
Відмовтеся від куріння
Нікотин порушує кровопостачання внутрішніх органів, включно з нирками. Куріння погіршує загальний стан судин і підвищує ризик раку сечовивідної системи. Вейпи не можна вважати нешкідливою альтернативою. Вони містять хімічні речовини, які агресивно впливають на організм.
Не перестарайтеся з ліками
Часте застосування знеболювальних без призначення лікаря може негативно позначитися на нирках. Препарати на основі ібупрофену або напроксену під час тривалого прийому завдають їм шкоди. Якщо необхідне постійне знеболювання, варто обговорити з лікарем альтернативні методи лікування.
Регулярно проходьте огляди
Тим, у кого вже є хронічні захворювання, рекомендується періодично перевіряти роботу нирок. Простий аналіз крові дає змогу побачити, як функціонують фільтри вашого організму, і вчасно вжити заходів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
