Соковитий фрукт на вигляд нагадує диню, а за структурою – ягоду. Солодка, ароматна папайя, з яскравою м’якоттю містить вітаміни А, С, калій і магній. З яких причин дієтологи вважають плоди справжньою знахідкою для здоров’я і рекомендують додати їх до раціону.
Допомагає зберегти зір
Яскравий колір папайї зумовлений каротиноїдами, включно з бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Це важливий елемент для здоров’я очей.
Зміцнює імунітет
Папайя – чудове джерело вітаміну С. Один невеликий плід містить добову норму речовини, яка активізує захисні сили організму, допомагає загоєнню ран, знижує запальні процеси. Вітамін сприяє виробленню колагену, що впливає на стан шкіри та волосся.
Приносить користь кишечнику
Плоди містять пробіотики, які живлять бактерії в ньому. Це покращує мікрофлору, сприяє здоровому травленню і нормальній роботі кишечника.
Знижує запалення
Фермент папаїн, що міститься у фруктах, допомагає організму боротися з окислювальним стресом. Це особливо важливо, коли йдеться про профілактику хронічних захворювань, включно з діабетом, хворобами ясен і старінням клітин.
Регулює рівень цукру
Дослідження показують, що плоди здатні знижувати глюкозу в крові. Це корисно для людей, які мають схильність до діабету. Однак фрукти протипоказані тим, хто приймає інсулін або інші препарати.
Підтримує здоров’я серця
Калій, вітамін С і лікопін у комплексі допомагають знизити тиск і рівень “поганого” холестерину. Отже, плоди можуть бути союзником у профілактиці серцево-судинних захворювань.
Ризики та протипоказання
Папайя – безпечний продукт для більшості людей, але є винятки. Фрукти протипоказані в разі астми, оскільки викликають подразнення дихальних шляхів. Їх не рекомендують вживати тим, хто має алергію на латекс.
Папайя посилює дію препаратів, які розріджують кров, що збільшує ризик кровотеч і синців. Вона змінює роботу ліків, які лікують захворювання щитовидної залози та порушення серцевого ритму.
