Стосунки з їжею – важлива частина загального благополуччя людини. Якщо вони будуються на турботі про себе і балансі, то підтримують здоров’я та енергію. Коли харчування стає хаотичним і нав’язливим, – це призводить до серйозних ризиків. Як виправити ситуацію.
Невпорядковане харчування – проблемна поведінка, пов’язана з їжею. Вона впливає на здоров’я, хоча й не підпадає під суворі медичні критерії харчових розладів. Людині здається, що вона прагне до правильного способу життя, але на ділі підриває своє фізичне та емоційне благополуччя.
Невпорядковане харчування проявляється такими порушеннями:
- Часті й жорсткі дієти.
- Суворі заборони на їжу або цілі групи продуктів.
- Почуття провини після прийому їжі.
- Епізоди переїдання на тлі стресу або нудьги.
- Нав’язливе прагнення до контролю над їжею.
- Сильна тривожність з приводу калорій і ваги.
- Відмова від їжі в громадських місцях або на сімейних зустрічах.
Таку поведінку спричиняють різні причини:
- Сімейні установки. Багато дорослих несуть у собі харчові патерни з дитинства, наприклад, “їж до кінця” або страх перед “шкідливою” їжею.
- Суспільство і культура. Соцмережі, реклама та мас-медіа часто транслюють стандарти “ідеального тіла”. Це провокує тривожність і прагнення підігнати себе під такі образи.
- Емоційні причини. Їжа стає способом справлятися з тривогою, нудьгою, стресом або самотністю.
- Біологічні чинники. На харчову поведінку впливають гормони та робота мозку.
Невпорядковане харчування має реальні ризики:
- Дефіцит вітамінів і мікроелементів. Суворі обмеження призводять до проблем з імунітетом, шкірою, волоссям і навіть роботою внутрішніх органів.
- Психологічний дискомфорт. Людину вимотують постійні думки про їжу, страх зірватися, вина після вживання їжі.
- Проблеми у стосунках. Люди починають уникати зустрічей, якщо вони пов’язані із застіллям.
- Перехід у клінічний розлад. Невпорядкована поведінка нерідко переростає в більш серйозні форми – анорексію, булімію або компульсивне переїдання.
З таким станом можна впоратися. Необхідно почати з чесного погляду на своє ставлення до їжі. Якщо ви відчуваєте, що втратили баланс, зверніться за підтримкою до дієтолога або психолога. Будьте готові до роботи над звичками з терпінням і турботою до себе, без осуду і з повагою до свого тіла.
