Хронічне аутоімунне захворювання, за якого організм атакує власні суглоби, спричиняє запалення, біль і скутість. Ревматоїдний артрит зачіпає людей будь-якого віку і статі. Крім традиційного медикаментозного лікування, існують природні методи, які полегшують симптоми і покращують якість життя.
Протизапальне харчування
Раціон відіграє ключову роль у контролі запалення. Слід зменшити споживання тваринних білків і включити більше рослинних джерел:
- Бобові (сочевиця, квасоля, нут) – багаті на білок і не перевантажують організм.
- Волоські горіхи, насіння льону і чіа – містять корисні жири і магній.
- Овочі та фрукти (броколі, шпинат, чорниці, гранат, апельсини) – насичені антиоксидантами.
- Риба (лосось, скумбрія, тунець) – джерело жирних кислот Омега-3, що зменшують запалення.
Фізична активність і розтяжка
Рух допомагає зберегти гнучкість суглобів. Щоб уникнути скутості, щодня виконуйте легкі розтяжки. Виключіть тривале перебування в одному положенні. Використовуйте йогу, плавання або тай-чи – вони щадять суглоби і покращують кровообіг.
Дотримання правильної постави
При ревматоїдному артриті необхідно забезпечити мінімальне навантаження на суглоби. Вибирайте зручне взуття з хорошою підтримкою. При ходьбі та сидінні тримайте спину прямо. Використовуйте спеціальні кухонні та садові інструменти з ергономічними ручками.
Застосування тепла та холоду
Грілка або ванна розслаблюють м’язи та зменшують скутість. Холод знімає набряк і запалення. Лід прикладайте на 10-15 хвилин.
Корисні добавки при ревматоїдному артриті
Щоб полегшити стан, лікарі рекомендують натуральні компоненти:
- Риб’ячий жир (Омега-3) – зменшує запалення.
- Вітамін D – підтримує здоров’я кісток, знижує ризик ускладнень.
- Імбир – покращує кровообіг і зменшує біль.
- Куркума – має протизапальні властивості.
Чого слід уникати
Існують натуральні засоби, які приносять більше шкоди, ніж користі:
- Добавки для зміцнення імунітету. При ревматоїдному артриті він уже працює неправильно. Посилення активності тільки погіршить стан.
- Глюкозамін. Його ефективність при захворюванні не доведена.
- Усе, що посилює запалення. Це червоне м’ясо, цукор і продукти з високим глікемічним індексом і великим ступенем переробки.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
