Деякі люди відчувають здуття, спазми та дискомфорт під час вживання молочних продуктів. Симптоми пов’язані з непереносимістю лактози, цукру, що міститься в них. Причина в нестачі лактази, яку виробляє організм. Цей фермент необхідний для розщеплення лактози. Стан можна полегшити за допомогою доступних способів.
Більше рухайтеся
Фізична активність стимулює роботу кишківника, допомагає їжі та газам швидше виходити з організму, зменшує неприємні відчуття. Симптоми полегшує навіть проста прогулянка після їди. Користь приносять легкі розтяжки, повільна ходьба, йога і тайський масаж.
Контролюйте раціон
У разі розладу шлунка уникайте не тільки молочних продуктів, а й тих, що подразнюють кишечник. Обмежте каву, алкоголь і газовані напої. Виключіть гострі та жирні страви, штучні підсолоджувачі. Вибирайте легкі для перетравлення продукти – банани, рис, яблучне пюре і тости.
Помасажуйте живіт
Цей спосіб розслабляє м’язи, покращує травлення, зменшує газоутворення та здуття. Спробуйте виконати такі дії:
- Почніть із нижньої правої частини живота й круговими рухами рухайтеся вгору до ребер.
- Перемістіться вліво і потім вниз до тазової ділянки.
- Повторіть рухи, завершивши їх у центрі живота.
- Продовжуйте масаж близько 10 хвилин.
Спробуйте імбир і м’яту
Рослини відомі заспокійливими властивостями. Вони допомагають у разі нудоти, спазмів і здуття. Щоб полегшити симптоми, заваріть чай з імбиром або м’ятою.
Використовуйте тепло
Воно розслабляє м’язи живота і покращує кровообіг у ділянці кишківника. Прикладіть грілку або теплий компрес на 15 хвилин. Можна прийняти ванну.
Спробуйте спеціальні препарати
Безрецептурні засоби полегшують симптоми непереносимості лактози:
- Ліки від газоутворення зменшують здуття живота.
- Протидіарейні препарати контролюють розлади травлення.
- Засоби від нудоти послаблюють неприємні відчуття в шлунку.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
