Не ставте перед собою суворі обмеження щодо калорій або дієт — це не принесе вам користі. Натомість важливо впровадити кілька простих звичок, які допоможуть зберегти здоров’я та підтримувати фігуру в оптимальному стані. Повідомляє poradumo.com.ua. Ці принципи легко дотримуватись і вони забезпечать вам правильний обмін речовин без стресу для організму.
Першим кроком до здорового харчування є різноманітність раціону. У вашому меню обов’язково повинні бути присутні білки, жири, вуглеводи та клітковина. Чим більше різноманітних продуктів ви вживаєте, тим більше вітамінів та мінералів отримає ваш організм. Спробуйте експериментувати з різними гарнірами, додавайте більше риби та морепродуктів.
Наступний важливий аспект — це баланс КБЖВ (калорії, білки, жири, вуглеводи). Щоб підтримувати здорову вагу, потрібно зрозуміти принцип, що при споживанні менше калорій, ніж ви спалюєте, ви худнете. Потрібно більше рухатись, займатися фізичною активністю і стежити за балансом білків, жирів та вуглеводів у раціоні.
Не забувайте включати в свій щоденний раціон багато фруктів, овочів та зелені. Вони є прекрасними джерелами клітковини, вітамінів та мінералів, які необхідні організму для нормального функціонування.
Важливо пам’ятати, що жорсткі обмеження призводять до бажання порушити правила. Якщо ви хочете з’їсти щось солодке, не забороняйте собі це. Краще з’їсти маленький шматочок шоколадки, ніж мучити себе і зриватися на більш великі кількості після кількох днів обмежень.
Також враховуйте, що найкращий час для солодкого — обід. Вранці краще обирати здоровий та енергетичний сніданок, а ось в обід можна дозволити собі трохи солодощів, адже ви все ще будете мати час витратити калорії до вечора.
Застосування цих простих принципів зробить ваше харчування більш збалансованим і дозволить відчувати себе краще, не завдаючи шкоди організму.
