Для багатьох людей чашка кави – це не лише спосіб збадьоритися, а й важлива частина щоденного ритуалу, повідомляє poradumo.com.ua. Окрім енергетичного ефекту, кава має позитивний вплив на печінку та може знижувати ризик деяких її захворювань.
Чому кава корисна для печінки
Печінка відповідає за детоксикацію організму, виробництво жовчі та переробку поживних речовин. Дослідження показують, що кава підтримує її роботу завдяки таким механізмам:
- Стимулює аутофагію – процес самоочищення клітин
- Містить антиоксиданти, які зменшують запалення
- Перешкоджає накопиченню жиру в клітинах печінки
- Сповільнює розвиток фіброзу та рубцювання тканин
Як кава допомагає при захворюваннях печінки
Регулярне вживання 3-4 чашок кави на день може знизити ризик неалкогольної жирової хвороби печінки (стеатозу), який часто зустрічається у людей з надмірною вагою та діабетом. Крім того, напій зменшує ризик цирозу та може покращити стан пацієнтів із вже наявними хворобами печінки.
Скільки кави пити для користі
Оптимальна добова норма – до 400 мг кофеїну (близько 3-4 чашок). Перевищення цієї дози може викликати тривожність, головний біль, безсоння або вплинути на серцевий ритм.
Як вибрати найбільш корисний варіант
- Найкраще пити чорну каву без цукру та вершків
- Можна додати знежирене або рослинне молоко
- Кава без кофеїну також має позитивний ефект для печінки
Висновок
Хоча кава не є ліками, її помірне вживання може бути важливою частиною здорового способу життя.
