З віком підтримка оптимального рівня рідини в організмі стає життєво важливою, адже недостатнє споживання води негативно позначається на здоров’ї та самопочутті, повідомляє poradumo.com.ua. Дефіцит рідини робить людей похилого віку вразливішими до різних захворювань, підвищує ризик госпіталізацій та ускладнень. Саме тому важливо знати основні ознаки зневоднення та методи його профілактики.
Чому вода така важлива для людей похилого віку?
Вода відіграє ключову роль у функціонуванні організму: підтримує нормальну температуру тіла, сприяє травленню, забезпечує еластичність суглобів та виведення токсинів. Проте з віком ризик зневоднення значно зростає через природні зміни в організмі.
За статистикою, 40% людей віком від 65 років страждають на хронічну нестачу рідини. Це відбувається через зниження відчуття спраги, зменшення м’язової маси (яка утримує воду) та деякі хронічні захворювання. Якщо баланс рідини не підтримується, виникає зневоднення, що може потребувати термінового медичного втручання.
Основні ознаки зневоднення
Важливо вчасно розпізнати симптоми нестачі рідини в організмі, щоб уникнути серйозних наслідків. До основних ознак належать:
- Постійна спрага.
- Головний біль і запаморочення.
- Судоми м’язів.
- Темний колір сечі або її нетримання.
- Запалі очі.
- Прискорене серцебиття та дихання.
- Втрата свідомості.
Що сприяє зневодненню у літньому віці?
З роками організм втрачає здатність утримувати рідину, і цьому сприяє низка факторів:
- Ослаблене відчуття спраги – люди похилого віку можуть просто не відчувати потребу у воді.
- Прийом деяких ліків – сечогінні препарати та проносні засоби можуть викликати втрату рідини.
- Обмежена рухливість – деякі літні люди навмисно п’ють менше, щоб не відвідувати туалет.
- Хронічні хвороби – діабет, захворювання нирок і серцево-судинної системи можуть сприяти посиленому сечовипусканню.
- Проблеми з ковтанням – труднощі з проковтуванням їжі та напоїв можуть знижувати рівень споживаної рідини.
Скільки води потрібно пити?
Загальна рекомендація для дорослих – від 6 до 8 склянок води на день. Проте ця норма може змінюватися залежно від маси тіла та стану здоров’я. Важливо не тільки підтримувати рівень рідини, але й уникати надмірного споживання води, оскільки це може спричинити гіпонатріємію (надмірне розведення натрію в крові).
Важлива інформація!
Ця стаття має ознайомчий характер і не є медичною рекомендацією. Для отримання індивідуальних порад щодо водного балансу слід звернутися до лікаря.
