Щодня люди проводять у середньому 2-4 години, нахиляючи голову вперед під час користування мобільними телефонами, повідомляє poradumo.com.ua. Це створює значне навантаження на шийні хребці, яке може досягати 700-1400 годин на рік. У старшокласників цей показник сягає 5000 годин.
Тривале використання мобільних пристроїв у неправильному положенні спричиняє грижі хребта, головний біль, защемлення нервів і порушення постави. Чим довше людина нахиляє голову, тим більший тиск чиниться на шию.
Наслідки неправильної постави
У нейтральному положенні навантаження на шийні хребці становить 4,5-5 кг. При нахилі голови:
- на 15° – 12,25 кг
- на 30° – 18 кг
- на 45° – 22 кг
З часом це може призвести до передчасного зношування хребта та хронічних болів.
Як зменшити навантаження
- Тримайте телефон на рівні підборіддя
- Не опускайте пристрій на коліна
- Чергуйте пальці під час набору тексту
- Тримайте зап’ястя розслабленими
- Робіть перерви кожні 15 хвилин
- Не використовуйте гаджети під час ходьби чи водіння
Дотримання правильної постави та регулярні перерви допоможуть уникнути проблем зі спиною та шиєю.