Щодня люди проводять у середньому 2-4 години, нахиляючи голову вперед під час користування мобільними телефонами, повідомляє poradumo.com.ua. Це створює значне навантаження на шийні хребці, яке може досягати 700-1400 годин на рік. У старшокласників цей показник сягає 5000 годин.

Тривале використання мобільних пристроїв у неправильному положенні спричиняє грижі хребта, головний біль, защемлення нервів і порушення постави. Чим довше людина нахиляє голову, тим більший тиск чиниться на шию.

Наслідки неправильної постави

У нейтральному положенні навантаження на шийні хребці становить 4,5-5 кг. При нахилі голови:

  • на 15° – 12,25 кг
  • на 30° – 18 кг
  • на 45° – 22 кг

З часом це може призвести до передчасного зношування хребта та хронічних болів.

Як зменшити навантаження

  • Тримайте телефон на рівні підборіддя
  • Не опускайте пристрій на коліна
  • Чергуйте пальці під час набору тексту
  • Тримайте зап’ястя розслабленими
  • Робіть перерви кожні 15 хвилин
  • Не використовуйте гаджети під час ходьби чи водіння

Дотримання правильної постави та регулярні перерви допоможуть уникнути проблем зі спиною та шиєю.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here