Голодування, чи то з релігійних міркувань, чи в межах способу життя, може впливати на організм по-різному. Кардіологи пояснюють, як обмеження в харчуванні позначається на серці, артеріальному тиску, а також кому слід уникати таких дієт, повідомляє poradumo.com.ua.
Позитивний вплив голодування
Дослідження показують, що короткочасне голодування має такі переваги:
- Зниження ваги. Допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів.
- Контроль рівня холестерину. Голодування сприяє зниженню “поганого” холестерину, що важливо для профілактики атеросклерозу.
- Нормалізація артеріального тиску. Завдяки втраті ваги та зменшенню навантаження на судини.
- Поліпшення стану серця. Профілактика серцево-судинних захворювань за рахунок контролю ваги та метаболічних процесів.
Ризики та обмеження
Незважаючи на переваги, голодування може мати негативні наслідки:
- Дисбаланс електролітів. Недостатнє надходження калію може зробити серце вразливим до аритмії.
- Складність довгострокового схуднення. Хоча вага знижується швидко, утримати її важче.
Кардіологи рекомендують дотримуватися голодування під медичним наглядом. Регулярні аналізи крові та прийом добавок калію зменшать ризики.
Кому протипоказане голодування
Голодування не рекомендоване таким групам:
- Вагітні та жінки, які годують груддю.
- Діти та підлітки.
- Люди з цукровим діабетом 1 типу.
- Ті, хто має розлади харчової поведінки.
Поради для безпечного голодування
- Підготовка до голодування.
- Плавно зменшуйте обсяги споживаної їжі.
- Обирайте корисні продукти: овочі, фрукти, нежирний білок.
- Уникайте солоних продуктів, які викликають здуття живота.
- Виберіть метод, який підходить саме вам.
- Популярний варіант — 16/8 (16 годин голодування, 8 годин прийому їжі).
- Інший підхід: скорочення калорій до 500-600 ккал двічі на тиждень.
- Правильний вихід із голодування.
- Почніть із легкого перекусу (сухофрукти, вода).
- Поступово додайте до раціону фрукти, овочі, білкові продукти.
Важливе застереження
Голодування може бути корисним для серця, але лише за умови правильного підходу. Консультація з лікарем перед початком обмежень у харчуванні — обов’язкова умова для безпеки та ефективності.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
