Риболовля — це не лише хобі, а й чудовий спосіб подбати про своє здоров’я. Експерти зі здорового харчування радять регулярно включати в раціон рибу, адже вона багата вітамінами та цінними мікроелементами, повідомляє poradumo.com.ua.
Морська риба часто згадується серед рекомендацій, але чи означає це, що річкова поступається за корисністю? Насправді, деякі види прісноводної риби не менш цінні для організму. Головною її перевагою є те, що вона продається свіжою, а іноді навіть живою, що гарантує високу якість продукту.
Давайте розглянемо найкорисніші види річкової риби та їхні властивості.
Корисні види річкової риби:
Сом
Сом є чудовим джерелом білка — в 100 грамах цієї риби міститься 16 грамів цього важливого елементу. Білок сприяє відновленню тканин і підтримці енергетичного балансу.
Короп
Ця риба корисна для травної системи та обміну речовин. Регулярне вживання коропа допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, активізує роботу мозку та покращує пам’ять. Крім того, короп має омолоджувальний ефект завдяки своїм унікальним корисним речовинам.
Карась
Карась багатий на вітаміни (A, B, C, E, PP) та мікроелементи, зокрема йод, фосфор, фтор, кальцій, магній, натрій і залізо. Ця риба сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню стану шкіри та волосся, а також підтримує здоров’я щитоподібної залози.
Щука
Щука легко засвоюється організмом, а її склад багатий на вітаміни та мінерали. Ця риба ідеально підходить для людей, які прагнуть покращити травлення або мають проблеми з засвоєнням важкої їжі.
Судак
Судак містить калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, а також вітаміни A, B6, C, ніацин і тіамін. Ця риба особливо корисна для здоров’я серця, судин, кісток і м’язів. Її регулярне споживання допомагає зміцнити кісткову тканину і покращити роботу серцево-судинної системи.
Чому варто додати річкову рибу до раціону?
Річкова риба — це доступне джерело білків, вітамінів і мікроелементів, яке сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню травлення та підтримці роботи важливих систем організму. Регулярне її споживання допоможе зберегти здоров’я та енергію.
