Повторення прийомів їжі спрощує планування та підрахунок калорій. З іншого боку, такий підхід іноді призводить до нудьги та дефіциту поживних речовин. Багато людей регулярно їдять те саме за звичкою. Дієтологи пояснюють, чи це корисно.
Щоб залишатися здоровим, організму потрібні різноманітні вітаміни та мінерали. Якщо використовувати однаковий раціон, він повинен містити поживні речовини. Таким вимогам відповідають овочі та фрукти.
Людині слід враховувати власні потреби харчування. За наявності проблем здоров’я нерідко потрібно дотримуватись дієти. Однакова їжа, якщо вона не відповідає вимогам, лише посилює ситуацію.
Існують плюси щоденного вживання тих самих продуктів:
- Простіше виробити здорові звички. Можна легко відмовитись від фаст-фуду на користь овочів.
- Зручно підрахувати калорії. Якщо знати, скільки їх міститься у повторному прийомі їжі, стає простіше відстежити щоденне споживання. Це важливо для людей, які намагаються скинути вагу.
- Економія часу та енергії. Придбання продуктів потребує походу до магазину, планування харчування може бути непростою роботою.
- Виняток переїдання. Коли немає різноманітності, людина з’їдає менше.
Дієтологи відзначають мінуси щоденного повтору їди:
- Порушення мікробіоми. До його зміни призводять однакові продукти. Хороший стан травної системи впливає на перетравлення їжі, психічне здоров’я. Кишечник відповідає за 80% імунітету та дозволяє організму використовувати гормони, вітаміни та мінерали.
- Харчова нудьга. Це реальна річ, деякі люди схильні до неї частіше, ніж інші. Однакова їжа підриває мотивацію готувати та вживати здорову їжу.
- Дефіцит поживних речовин. Жоден окремий продукт не дає всіх вітамінів, мінералів, корисних жирів та білка, потрібних організму.
Якщо людина звикла повторному прийому їжі і це задовольняє її потреби у харчуванні, немає потреби зупинятися. Потрібно внести невеликі коригування, щоб додати корисні речовини та запобігти емоційному вигоранню. Спробуйте покласти трави та спеції. Змініть у звичній страві лише один інгредієнт. Це переможе харчову нудьгу, додасть інші вітаміни та мінерали.
