Утримання їжі протягом певного часу покращує контроль рівня цукру в крові, сприяє схуднення, зменшує запальні процеси, підвищує імунітет. Періодичне голодування може негативно впливати на жіноче здоров’я. У чому це виявляється.
Обмеження їжі змінює вироблення статевих гормонів, призводить до різкого зниження рівня естрогену та прогестерону. В результаті не відбувається овуляція. Голодування може змусити організм поводитися так, ніби їжі мало і ви ризикуєте померти. У таких умовах вагітність неприпустима.
Зниження рівня статевих гормонів викликає такі наслідки:
- Зміни у менструальному циклі, включаючи пропущені місячні.
- Головний біль.
- Примхливість та дратівливість.
- Припливи та нічна пітливість.
- Низький статевий потяг.
- Суха шкіра.
- Випадання волосся.
- Прищі.
- Проблеми зі сном.
- Прискорене серцебиття.
- Безпліддя.
Коли настає менопауза, рівні естрогену та прогестерону не сильно вагаються. Вони залишаються стабільними та низькими. Уривчасте голодування вже не впливає на менструацію та овуляцію, але інші симптоми можуть бути присутніми. Тому такий режим харчування у літньому віці слід застосовувати з обережністю.
Голодування не рекомендується жінкам, які вагітні, годують малюка грудьми чи намагаються зачати дитину. Всім іншим, кому хочеться спробувати періодичний план харчування, необхідно дотримуватись кількох правил:
- Попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
- Не впадайте у крайнощі. Почніть із дванадцятигодинного голодування, наприклад, з 8 вечора до 8 ранку. Якщо за тиждень все пройде добре, додайте по годині в обидві сторони.
- Приймайте їжу протягом решти часу.
- Якщо у вас ще не настала менопауза, краще спробувати метод через день–два після початку менструації.
- Уникайте голодування протягом тижня до місячних. Саме в цей час організм найбільш уразливий до стресу. Рівень естрогену знижується, що призводить до підвищення чутливості до кортизолу. В результаті спостерігаються перепади настрою, занепад енергії, потяг до їжі.
- Якщо плануєте вагітність, припиніть голодування протягом 2 тижнів до менструації. Це час настання овуляції.
- Дотримуйтесь здорових звичок у їжі. Обмежте споживання оброблених та упакованих продуктів, їжте пісні білки, фрукти, овочі та цільне зерно.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
