Шокові дієти серйозно загрожують нашому здоров’ю. То в чому ж шкода шокових дієт? Які проблеми зі здоров’ям це може спричинити?
Втрата м’язової маси
Коли ви не отримуєте енергію, необхідну вашому організму, з їжі, ваше тіло розщеплює білки в м’язах для вироблення енергії. При швидкій втраті ваги ви втрачаєте в 3 рази більше м’язів, ніж при повільній. Тобто, навіть якщо ви швидко схуднете на шокових дієтах, ваша статура, ймовірно, не покращиться.
Зношеність серцевих м’язів
Якщо втрата ваги відбувається дуже швидко, м’язи серця можуть атрофуватися (серцеві м’язи поступово зношуються і скорочуються). Крім того, оскільки надзвичайно низькокалорійні дієти спричиняють втрату рідини та мінералів, таких як натрій і калій, вони також можуть призвести до шлуночкової аритмії, іншими словами, до порушення ритму.
Уповільнення обміну речовин
Швидкість метаболізму в організмі (кількість калорій, які ви спалюєте в стані спокою) автоматично знижується внаслідок скорочення м’язів через низькокалорійні дієти. Це означає, що ви спалюєте менше калорій під час ходьби або навіть тренувань. Згодом ваш метаболізм сповільнюється настільки, що ви в кінцевому підсумку перестаєте втрачати вагу. Ба більше, коли ви відмовляєтеся від дуже низькокалорійної дієти, ви повертаєте вагу, яку скинули занадто швидко, або навіть більше.
Ослаблення імунної системи
Під час низькокалорійних або однотипних дієт, коли ви вилучаєте зі свого раціону жири або вуглеводи; ви не отримуєте достатньої кількості поживних речовин, вітамінів або мінералів, яких потребує ваше тіло.
Особливо, коли ви занадто сильно скорочуєте споживання жирів, ваше тіло не може засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K. Ці вітаміни діють як потужні антиоксиданти і борються з вільними радикалами, запобігаючи інфекції. Таким чином, за їх нестачі ваш ризик захворіти внаслідок ослаблення вашої імунної системи ще більше зростає.
Підвищення ризику депресії
За низькокалорійної дієти, особливо за недостатнього споживання вуглеводів, рівень гормонів стресу в мозку підвищується, і організм стає більш чутливим до стресу. У результаті підвищується ризик депресії.
Це також привертає вас до переїдання після суворої дієти. Крім того, низьковуглеводні дієти можуть спричинити гіпоглікемію, нездатність забезпечити мозок достатньою кількістю енергії для роботи і, як наслідок, призвести до забудькуватості, відволікання уваги та порушення концентрації уваги.
Підвищення резистентності до інсуліну
Коли ви худнете нерегулярно за допомогою програм шокової дієти, ви значною мірою повертаєте втрачену вагу, тому що не можете виробити стійкі звички харчування.
Цей стан, зокрема, може порушити нормальний режим роботи підшлункової залози і призвести до зниження вироблення гормону інсуліну або чутливості клітин до гормону інсуліну. Ця картина також називається “інсулінорезистентність”. Однак, коли у вашому метаболізмі розвивається інсулінорезистентність, вам стає ще важче схуднути.
Нерегулярне спорожнення кишківника
Коли ви не дотримуєтеся адекватної та збалансованої дієти, ви не можете заповнити кількість м’якоті, яку вам потрібно отримувати щодня. Недостатнє споживання м’якоті у вашому раціоні також може сповільнити випорожнення кишківника, спричиняючи проблеми із запорами.
Крім того, оскільки споживання пробіотичних або пребіотичних продуктів, необхідних для кишкової флори, не може бути забезпечено за допомогою шокових дієт, кишкова флора може бути порушена, і внаслідок цього іноді можуть спостерігатися нерегулярні рухи кишківника, такі як діарея та іноді закреп.
Утворення каменів у жовчному міхурі
Швидка і нездорова втрата ваги також може значно збільшити ризик утворення каменів у жовчному міхурі. Згідно з дослідженнями; у 25 відсотків людей, які дотримуються дієти з дуже низьким вмістом калорій (800 ккал або менше), розвиваються камені в жовчному міхурі. Крім того, внаслідок відмови від низькокалорійних дієт цикл повторного набору ваги також може підвищити ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Головний біль
Оскільки вуглеводи, які є першим джерелом енергії, використовуваним нашим організмом, зазвичай споживаються майже в нульовій кількості на шокових дієтах, кетонові тіла утворюються в організмі з метою їх використання для виробництва енергії. Коли ці молекули проходять через мозковий бар’єр, вони можуть спричинити головний біль.
Слабкість, втома
Унаслідок нестачі вітамінів і мінералів (таких як вітаміни групи В, залізо), що використовуються в енергетичному циклі, якого потребує організм, можуть розвинутися такі проблеми, як слабкість і втома.
Висихання і в’ялість шкіри
Нестача вітамінів і мінералів, необхідних організму, також може спричинити проблеми зі шкірою. Через нестачу цих речовин і зневоднення організму можуть виникнути такі проблеми, як сухість шкіри та прищі.
Крім того, внаслідок швидкої втрати ваги може розвинутися обвисання шкіри та розтяжки внаслідок надмірного розтягування колагенової тканини шкіри в процесі набору ваги з такою ж швидкістю. Блідість шкіри та ламкість нігтів також можуть проявлятися у вигляді інших ушкоджень, спричинених шоковими дієтами.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
