Необхідно підтримувати адекватний рівень червоних кров’яних тілець або еритроцитів для нормального функціонування організму. У цьому важливу роль відіграють дієтичні звички. Найкращий спосіб залишатися здоровим – дотримуватися дієти, яка допомагає збільшити виробництво еритроцитів. Нижче перелічено п’ять видів продуктів, що підвищують кількість червоних кров’яних.
Зелені овочі
Зелені овочі, такі як капуста, шпинат, броколі, підвищують рівень заліза в організмі, через що відбувається значне підвищення рівня гемоглобіну, який, своєю чергою, збільшує вироблення червоних кров’яних тілець. Зелені овочі не тільки підвищують вміст заліза в організмі, а й забезпечують організм життєво важливими поживними речовинами, які підтримують його у формі та здоровому стані.
Квасоля і цільні зерна
Квасоля і цільні зерна підвищують рівень міді в організмі. Мідь відіграє життєво важливу роль у збільшенні вироблення гемоглобіну в організмі, який, своєю чергою, збільшує кількість червоних кров’яних тілець. Необхідно подбати про те, щоб споживання міді підтримувалося таким чином, щоб воно не ставало занадто високим і не досягало токсичних рівнів, які можуть мати несприятливий вплив на організм.
Для нормальної дорослої людини щоденного вживання 900 мкг міді достатньо, щоб підвищити вироблення гемоглобіну і, своєю чергою, збільшити вироблення еритроцитів. Інші продукти, що містять мідь, – це молюски, вишня, м’ясо птиці, печінка, шоколад і горіхи.
Горіхи, сочевиця і злаки
Горіхи, сочевиця і злаки містять фолієву кислоту, яка є важливою поживною речовиною, необхідною організму для збільшення вироблення червоних кров’яних тілець. Деякі інші продукти, багаті на фолієву кислоту, – це хліб, горох, квасоля, зелені листові овочі.
Ці види продуктів можуть забезпечувати приблизно від 100 до 250 мкг фолієвої кислоти на день. Крім того, що вони відіграють важливу роль у підвищенні кількості еритроцитів, вони також відіграють важливу роль у відновленні пошкоджених клітин.
Виноград, гарбуз, кавун
Виноград, гарбуз, кавун містять вітамін А. Вітамін А відіграє важливу роль у підвищенні вироблення еритроцитів з кісткового мозку. Деякі інші продукти, багаті на вітамін А, – це морква, зелені листові овочі, солодка картопля, сливи, абрикоси та дині-канталупи.
Лимон
У лимоні міститься вітамін С, який сприяє збільшенню здатності організму засвоювати залізо. Тому важливо додавати у свій раціон трохи лимона, щоб підвищити вироблення червоних еритроцитів в організмі.
