З наближенням літа багатьох дівчат цікавить питання, як зробити фігуру стрункішою. Адже влітку тіло максимально вільне від одягу, і носити короткі спіднички, маєчки і шортики краще відповідно до необхідного рівня стрункості.
Найчастіше ця проблема хвилює власниць жіночної фігури типу “груша”, охарактеризованої округлими стегнами і вузькою талією. Дівчат з таким типом фігури нерідко хвилюють зайві кілограми в області попи.
Як же зменшити попу і зробити свою фігуру стрункішою? Давайте поговоримо про це більш детально.
Звичайно ж, досягти ефективного результату можна тільки за умови збалансованого харчування і спеціально підібраних фізичних навантажень. Забудьте про прийом чудодійних засобів у вигляді таблеток. Адже такий спосіб не тільки не допоможе в позбавленні від зайвих кілограмів, а й може завдати значної шкоди вашому здоров’ю.
Якщо ви ведете активний спосіб життя і піддаєте своє тіло певним фізичним навантаженням, то для досягнення потрібного результату їх слід збільшити. Проблему можна вирішити за допомогою спеціального комплексу фізичних вправ.
Одним із найефективніших способів у таких випадках є присідання. Виконувати їх потрібно повільно, притулившись спиною до стіни, і водночас зберігаючи поставу та рівне дихання. На перших порах можна обмежитися 3 підходами по 25-30 повторів. Ця нескладна вправа допоможе спалити надлишки підшкірного жиру на зовнішній стороні стегон і зміцнити м’язи сідниць.
Щоб підкоригувати внутрішній бік стегна, краще використовувати різнорівневі, тобто поверхневі присідання. Під час виконання цієї вправи потрібно використовувати спеціальну платформу або сходинку, таким чином одна нога буде розташована вище за іншу, і під час виконання присідань колінна чашечка розгортатиметься в зовнішній бік. Для кожної ноги необхідно зробити 20-30 повторів, а підходів має бути не менше 3-х.
Також у цьому разі дуже корисні присідання з випадами вперед, вони допоможуть скорегувати передні боки стегон. Перший підхід цієї вправи можна виконувати без жодних обтяжень, а потім розігрівши м’язи, можна посилити його за допомогою легких гантелей по 2-3 кг. Дана методика досить ефективна і виконуючи ці вправи щодня, можна за досить короткий термін досягти приголомшливого результату.
Тим дамам, у яких немає часу на заняття спортом, можна порадити прекрасну альтернативу цьому виду атлетики. Це ранкові пробіжки, плавання, велосипед або просто велотренажер. Крім того, постарайтеся хоча б на деякий час забути про ліфт і підніматися додому пішки сходами, крокуючи через сходинку. Це також послужить для спалювання зайвого жирку в ділянці стегон і сприятиме зміцненню та підтяжці м’язів.
Бажання знайти струнку фігуру безпосередньо залежить від вас, чим інтенсивніше ви будете займатися спортом, тим швидше досягнете стрункості та краси вашої фігури. Не лінуйтеся і почніть свій шлях до краси просто сьогодні.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
