Коли людині необхідно виконувати багато справ у стислий термін, вона відчуває велику напругу. Такий спосіб життя призводить до нехтування правильним харчуванням та фізичними вправами. Це спричиняє погіршення розумових функцій. Чому важливо дбати про здоров’я мозку.
![](https://poradumo.com.ua/wp-content/uploads/2023/10/600-343-11-11-23-01.webp)
Зниження когнітивних здібностей починається вже у віці 20 років, стає помітним у 40 років. Психологічні ознаки старіння мозку включають підвищену розумову стомлюваність. У людини знижується швидкість обробки інформації, спостерігаються втрата зосередженості, погіршення пам’яті та здатність до навчання.
Старіння мозку можна побачити за такими ознаками:
- Труднощі з плануванням та вирішенням проблем.
- Забудькуватість.
- Складнощі з ефективним спілкуванням.
- Зниження здатності концентруватися на конкретних цілях та справлятися з багатозадачністю, інтенсивними розумовими навантаженнями.
Лікарі розвінчують поширені помилки, пов’язані зі здоров’ям мозку та порушенням когнітивних здібностей:
- Проблема існує лише у людей похилого віку. Фактично уповільнення функцій починається після 30 років. Його можуть зупинити регулярні спортивні заняття та здорове харчування.
- Генетика визначає результат. Якщо у мами було недоумство, не факт, що воно торкнеться дітей.
- Зниження когнітивних здібностей неминуче. На стан мозку впливають спосіб життя людини та повсякденні рішення. Його старіння може бути оборотним процесом.
Щоб підтримувати здоров’я мозку, лікарі надають такі рекомендації:
- Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи надають комплексний вплив на тіло та розум, покращують розумову працездатність.
- Навчіться керувати стресом. Знімайте напругу після виконання складних завдань. Цьому допомагають перегляд фільму, спортивні заняття, улюблене хобі, час із сім’єю, друзями.
- Займіться громадською роботою, заведіть нові знайомства.
- Беріть участь у діяльності, що стимулює мозок. Це може бути вивчення нової мови чи виду спорту, оволодіння незнайомими навичками, наприклад, малюванням.
- Складіть збалансовану дієту. Вона не повинна містити шкідливі для здоров’я жири та цукор, що призводять до зниження функцій мозку. Увімкніть у раціон велику кількість фруктів, овочів, вітамінів та мінералів, а також води.
- Не порушуйте режим сну. Це прискорює старіння мозку. Щодня давайте відпочинок своєму тілу та розуму.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.