Для початку хотілося б підкреслити, що детоксикація не має жодного відношення до популярних сокових дієт, трав’яних промивань від бабусі Параски та тривалих голодувань. На сьогоднішній день так званий “детокс” – це всього лише маркетинговий прийом. Людей просто закликають купувати дорогі БАДи та процедури.
Новомод дієти нібито для детоксикації – спонсор шкоди здоров’ю, а не спосіб його підтримки. Наприклад, безбілкові дні на соках і смузі можуть порушити метаболічні функції печінки місяця на три.
Давайте розбиратися, звідки ж беруться токсини.
Звідки беруться токсини?
У XXI столітті довкілля далека від ідеалу, є певні проблеми з водою, а в багатьох будинках оселилася пліснява. І звичайно, їжа не відрізняється високою якістю та чистотою. Але винен не лише зовнішній вплив — тіло справляє власні відходи, так звані продукти метаболізму, які повинні вчасно виводитися з організму. потрібно “підтримуюче прибирання” організму щодня, і тоді тіло саме справлятиметься з відходами та зовнішніми токсинами.
Головний час для такого щоденного прибирання – це час сну. Якщо ви прокидаєтеся свіжим, відпочилим і бадьорим, значить, внутрішня детоксикація працює правильно — всі системи самоочищаються та відновлюються. А ось розбитість може говорити про те, що організм не встиг все прибрати та відновити.
І, звичайно, не останню роль відіграє ставлення до себе. Уявіть, що ви прийшли додому, а там, прямо на блискучому паркеті, бруд. Ця метафора чудово відображає те, що роблять із собою багато наших сучасників день у день. Алкоголь, сигарети, ліки без призначення, переїдання, хаотичне харчування — це буквально засмічує організм. І неможливо очистити його одним “детоксом”.
Насправді організм має 4 системи видалення токсинів. Це щільно пов’язана складна мережа, у якій кожен пункт плавно перетікає до наступного. Збій на будь-якому етапі може призвести до накопичення “сміття” та викликати проблеми у всій системі.
Як видаляються токсини?
1. Утилізація клітинних відходів
Клітини, що справно працюють, виробляють енергію правильно, — це чисті двигуни, не засмічені і що виробляють мінімум відходів. А коли їхня енергетична функція знижується, то збільшується кількість молочної кислоти та інших продуктів запалення. У нормі молочна кислота підвищується при активному фізичному навантаженні, що викликає тимчасові болючі відчуття в м’язах. А в запаленому організмі вона надмірно виробляється без навантажень. Про високий рівень молочної кислоти можуть говорити м’язові болі в стані спокою. рівень фізичної активності і далі від норми обсяг м’язів, тим складніше організму справлятися з отрутами);
- і навпаки, перетренованість і відсутність відпочинку (при надмірних фізичних навантаженнях організм не може утилізувати надлишок молочної кислоти і отруює сам себе). Тому дуже важливо дотримуватися балансу — бути активним, але уникати перевантажень. Важливими поживними речовинами в цій ситуації є антиоксиданти (коензим Q10, вітаміни А, С, Е).
2. Висновок щодо великих частинок через лімфу
Лімфа (рідина навколо клітин тіла) переміщає продукти життєдіяльності лімфатичними каналами і вузлами, які мають два основні виходи (протоки) по обидва боки хребта в плечовій зоні спини. Тиск, скутість або біль у цій галузі можуть говорити про лімфатичний застою.
Лімфострум найактивніше вночі, а його уповільнення призводить до набряку в області виходу проток і тиску на нерви, в результаті чого кисті рук або руки цілком часто німіють і затікають. Також через це можуть виникати головні болі та тиск у задній частині шиї.
Лімфатична система працює за принципом дренажу, тому хороша фізична активність — її найкращий друг.
Варто також враховувати, що лімфострум істотно залежить від метеорологічної ситуації, тому польоти в літаку є серйозною проблемою для роботи лімфосистеми, як і тривале сидіння взагалі.
Коли вона “забита”, тіло шукає альтернативні способи позбавлення відходів і активно продукує слиз. Наслідком цього може бути, наприклад, постійна нежить та інші рясні слизові виділення. Також організм може почати виводити токсини через шкіру, тоді вона покривається висипаннями і запалюється. Особливо це проявляється в ділянці грудей, спини, шиї та обличчя. Ще один можливий сигнал — часті запальні процеси, дзвін і шум у вухах, відчуття тиску в голові. Щоб лімфатична система працювала справно, необхідно дотримуватися кількох правил.
- Будьте фізично активними. Робіть вправи на розтяжку, зарядку та масажі, більше ходіть (бажано на свіжому повітрі).
- Контролюйте кількість жирів та молочних продуктів у раціоні.Лімфосистема часто використовується для утилізації надлишку харчових жирів. А при великій кількості слизу варто звернути найпильнішу увагу на молочні продукти і солодке – це головні провокатори слизоутворення. /li>
- харчуватися правильно — без харчового сміття, контролюючи порції та калорії, не переїдаючи, з нормальними проміжками між прийомами їжі;
- повністю виключити або максимально скоротити (до одного разу на місяць) кількість алкоголю;
- приймати будь-які ліки тільки за призначенням лікаря;
не зловживати добавками.Увімкніть у меню достатньо джерел білка. Нестача білка призводить до послаблення тиску у всій дренажній системі, і лімфа не може пересуватися з необхідною швидкістю
3. Переробка токсинів у печінці
Потрапляючи з лімфи в кров, відходи рухаються до печінки для остаточної переробки. Деякі з них — водорозчинні — виводяться через нирки, інші вирушають у жовч і ШКТ для виведення і у печінки не так багато роботи. Коли вона функціонує справно, ми почуваємося бадьоро, добре спимо і не страждаємо від проблем зі шкірою. Якщо ж печінка перевантажена, то буквально задихається від токсинів, адже вона головний метаболічний регулятор, у неї інших важливих завдань безліч. Коли ми засмічуємо печінку харчовим, алкогольним та лікарським сміттям, вона перестає справлятися, і всі відходи з крові вирушають у серце, мозок та нирки.
Типові прояви токсичного стресу, пов’язаного з печінкою: хронічна втома, головний біль, сухість, нездоровий колір, акне та інші проблеми зі шкірою, нудота та тяжкість вранці, темні кола та мішки під очима, набряки по всьому тілу, пухкість , ранкові болі в суглобах.
Щоб не перевантажувати печінку, необхідно:
4. Виведення відходів через кишечник
Сміття з шлунково-кишкового тракту повинно виводитися плавно і поступово. Саме тому нам так необхідна клітковина – вона вбирає відходи і акуратно виводить їх, як губка. У кожному прийомі їжі обов’язково повинні бути овочі, ягоди, бобові або крупи.
Без клітковини може статися запор, а це серйозний удар по всій детокс-системі, що перевантажує і печінку, і лімфу, та клітини. Тому регулярний стілець такий важливий. Допомогти в цьому може не лише достатня кількість клітковини, а й фізична активність, чиста вода, корисні жири (це також стимулятори), пробіотична їжа (квашені та кисломолочні продукти).
Коли порушується баланс мікрофлори, виникає низка проблем:
- патогенні бактерії виробляють токсичні та запальні відходи, що посилюють ситуацію;
- не виведені вчасно токсини можуть викликати підвищену проникність кишечника і потрапляти в кровотік; у міру посилення запалення в травній системі швидкість її роботи знижується, а токсичність, відповідно, підвищується; порушення нормальної перистальтики кишечника викликає печію, роздратування, розлад шлунка, гази та здуття живота.
Що в результаті?
Проблеми з харчуванням і режимом, відсутність активності та погані звички — це замкнене коло, яке виводить із ладу всю систему детоксикації організму. Тіло не справляється з відходами, ганяючи їх усередині, як у пральній машинці. само собою.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
