Тяжкий симптом ускладнює роботу, керування автомобілем, заважає життю. При головному болю виникає спокуса випити таблетку. Існують продукти, які допомагають вирішити проблему, якщо вона пов’язана з певними причинами.
М’ятний чай
Для хорошого здоров’я важливо підтримувати рівень зволоженості. Якщо людина п’є мало рідини, особливо при навантаженнях, у неї виникає біль голови. Це ознака зневоднення, поряд із спрагою та сухість у роті. М’ятний чай приносить полегшення через ментол, що має знеболювальну дію.
Банани
Вони допомагають, якщо головний біль спричинений голодом. Клітковина у складі плодів підвищує відчуття ситості, регулює роботу ШКТ, сприяє здоров’ю осі кишечник–мозок. Це знижує ризик певних розладів центральної нервової системи, включаючи мігрень.
Продукти та напої з кофеїном
Якщо їх регулярно вживати, а потім різко відмовитися, кровоносні судини в головному мозку, які звикли звужуватися, раптом сильно розширюються. Це призводить до болю. Щоб її зупинити, необхідно вжити трохи кофеїну.
Кавун
Він майже на 90% складається з води, тому при вживанні відновлює баланс рідини в організмі та припиняє зневоднення. Це зменшує головний біль, пов’язаний із такою причиною.
Листова зелень
Шпинат, капуста калі та мангольд – відмінні джерела магнію. Мінерал пов’язаний із профілактикою та полегшенням мігрені. Зелень багата на вітамін групи В, рибофлавін, антиоксиданти. Ці речовини знижують частоту і тяжкість нападів.
Цільнозернові продукти
Кіноа, коричневий рис та овес справляються з головними болями, викликаними низьким рівнем цукру в крові через пропущені прийоми їжі. Вони містять складні вуглеводи,ті поступово розщеплюються та забезпечують повільне, стійке виділення глюкози. Це джерела клітковини, яка уповільнює перетравлення та всмоктування вуглеводів, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Бобові
Квасоля, нут, полегшують симптоми, пов’язані із почуттям голоду. У них багато клітковини та білка, що забезпечують ситість. У складі присутній магній, який важливий для запобігання мігрені, полегшення тяжкості нападу.
Ферментовані продукти
Завдяки високому вмісту корисних бактерій покращується зв’язок між кишечником і мозком, зменшується запалення. Вживання йогурту, квашеної капусти, кімчі допомагає полегшити симптоми мігрені.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта
